niacin နဲ့ niacinamide ကွာခြားချက်တွေကို သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ အသားအရေအတွက် ဘယ်ဟာပိုကောင်းလဲဆိုတာကိုလည်း သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ niacin နဲ့ niacinamide နှစ်မျိုးလုံးဟာ ဗီတာမင် B3 အမျိုးအစားတွေဖြစ်ပြီး တစ်ခုချင်းစီဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အသားအရေကို သူ့နည်းလမ်းနဲ့သူ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ Niacin ဟာ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပြီး niacinamide ကတော့ သင့်အသားအရေရဲ့ အကာအကွယ်ကို ပိုမိုခိုင်မာစေပြီး အရေပြားယားယံမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ အောက်ပါဇယားမှာ niacinamide ဟာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုမှာ ဘယ်လောက်ရေပန်းစားလဲဆိုတာကို ပြသထားပါတယ်။
စာရင်းအင်းဖော်ပြချက် | အဘိုး |
|---|---|
အလှကုန်များတွင် niacinamide ၏ ဈေးကွက်ဝေစု | |
၂၀၂၇ ခုနှစ်တွင် မျှော်မှန်းထားသော ဈေးကွက်တန်ဖိုး | $ 1.6 ဘီလီယံအထိ |
ဖတ်ရှုနေစဉ်မှာ B3 ကနေ ဘာတွေလိုအပ်လဲဆိုတာ စဉ်းစားပြီး အသားအရေအတွက် ဘာလိုချင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ။
Key ကို Takeaways
နီယာစင်သည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါက သင့်နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေအတွက် အရေးကြီးစေပါတယ်။
Niacinamide က အရေပြားအလွှာကို ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။ အရေပြားနီမြန်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေကို စိုပြေစေပါတယ်။ သင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့အတွက် ကောင်းပါတယ်.
နီယာစင်နှင့် နီယာစီနာမိုက်ဒ် နှစ်မျိုးလုံးသည် ဗီတာမင် B3 အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။
နီယာစင် သို့မဟုတ် နီယာစီနမိုက်ကို မရွေးချယ်မီ သင့်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကို စဉ်းစားပါ။ နှလုံးအတွက် နီယာစင်ကို အသုံးပြုပြီး အသားအရေအတွက် နီယာစီနမိုက်ကို အသုံးပြုပါ။
ဖြည့်စွက်စာများ မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းစေရန်နှင့် မှန်ကန်သော ပမာဏကို ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။
နီယာစင်နှင့် နီယာစီနာမိုက်ဒ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
နီယာစင် အကျဉ်းချုပ်
နီယာစင်လို့ခေါ်ပါတယ် ဗီတာမင် B3 ဖြည့်စွက်စာပုလင်းတွေမှာ။ Niacin ဆိုတာ nicotinic acid နဲ့ nicotinamide အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရဲ့ အမည်ဖြစ်သည်။ အသား၊ ငါးနဲ့ ကောက်နှံတွေလိုမျိုး အစားအစာတွေကနေ niacin ကို ရရှိပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ niacin ကို အသုံးပြုပါတယ်။ Niacin က သင့်အာရုံကြောတွေကို ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်အသားအရေကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။ လူအများစုက ကိုလက်စထရော လျှော့ချဖို့ niacin ကို သောက်သုံးကြပါတယ်။ Niacin က သင့်နှလုံးကို သန်မာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
compound | အမြိုးခှဲခွားခွငျး | |
|---|---|---|
Niacin | အရောင်မရှိ၊ ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော အစိုင်အခဲ၊ ၃-နေရာရှိ carboxyl အုပ်စုဖြင့် pyridine မှဆင်းသက်လာသော ನ್ಯಾನို။ | ဗီတာမင် B3 (Niacin) |
နီကာinamide | နေရာ ၃ တွင် carboxamide အုပ်စုဖြင့် အစားထိုးထားသော pyridine လက်စွပ် ပါဝင်သည်။ | နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ်၏ အမိုက် |
Niacinamide ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
နီယာစီနမိုက်ကို နီကိုတီနမိုက်ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် B3 အမျိုးအစား နောက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နီကိုတီနမိုက်ကို နေရာအတော်များများတွင် တွေ့ရသည်။ အရေပြားလိမ်းဆေး နှင့် ဆေးပြားများ။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် nicotinamides ဟုခေါ်သော အုပ်စု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းဖွဲ့စည်းပုံတွင် amide အုပ်စုပါရှိသော pyridine လက်စွပ်တစ်ခုရှိသည်။ Niacinamide သည် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အရေပြားအကာအရံကို ပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ အနီကွက်များ သို့မဟုတ် ယားယံနေသော အရေပြားကို သက်သာစေရန် nicotinamide ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
နီယာစီနမိုက်သည် ဗီတာမင် B3 အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
Nicotinamide သည် အရေပြားနှင့် ဆဲလ်များ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
nicotinamide ကို ခရင်မ်နဲ့ ဆီရမ် အများအပြားမှာ တွေ့ရပါတယ်။
ဓာတုဗေဒ ဆက်နွယ်မှု
နီယာစီနမိုက်သည် ရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပြီးနောက် နီယာစင်မှ ဆင်းသက်လာသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နီယာစင်ကို နီကိုတီနမိုက်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထူးအင်ဇိုင်းများဖြင့် အဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအင်ဇိုင်းများသည် မော်လီကျူးတစ်ခုကို အခြားမော်လီကျူးတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ အောက်ပါဇယားတွင် ၎င်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို ပြသထားသည်:
လမ်းကြောင်း | အင်ဇိုင်း | ကုန်ပစ္စည်း |
|---|---|---|
နီယာစင်မှ နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ် မိုနိုနျူကလီယိုတိုက်သို့ | ဖော့စဖောရီဘိုဆယ် ထရန်စဖာရေ့စ်များ | နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ် မိုနိုနျူကလီယိုတိုက် |
နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ်မှ နီကိုတင်းနိုက် မိုနိုနျူကလီယိုတိုက်သို့ | ဖော့စဖောရီဘိုဆယ် ထရန်စဖာရေ့စ်များ | Nicotinamide Mononucleotide |
Nicotinamide Riboside မှ Nicotinamide Mononucleotide သို့ | Nicotinamide Riboside Kinases (NRKs) | Nicotinamide Mononucleotide |
နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ် မိုနိုနျူကလီယိုတိုက်မှ NAD+ သို့ | ဂလူတာမင်းအပေါ် မှီခိုသော NAD+ ဆင်းသီတေ့စ် (NADSYN) | NAD + |
အကြံပြုချက်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် niacin နှင့် niacinamide နှစ်မျိုးလုံးလိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် NAD+ ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ NAD+ သည် သင့်ဆဲလ်များကို စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးသည်။
နီယာစင်နှင့် နီယာစီနမိုက်ဒ်- အဓိကကွာခြားချက်များ
နီယာစင်နှင့် နီယာစီနာမိုက် နှစ်မျိုးစလုံးသည် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် B3 မိသားစု။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုသော်လည်း နည်းလမ်းများကွဲပြားသည်။ မည်သည့်အရာသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မည်ကို သင်စဉ်းစားမိပေမည်။ ဤအပိုင်းတွင် ၎င်းတို့မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်၊ ၎င်းတို့ကို မည်သည့်နေရာတွင် ရှာဖွေရမည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းတို့ကို မည်သို့အသုံးပြုသည်ကို ရှင်းပြထားသည်။
သူတို့အလုပ်လုပ်ပုံ
နီယာစင်နှင့် နီယာစီနာမိုက် နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ဆဲလ်များ လိုအပ်သော NAD+ အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတွင် ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
နီယာစင်သည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကို ကျန်းမာစေသည်။ ဆရာဝန်များသည် ကိုလက်စထရော များသူများအတွက် အသုံးပြုကြသည်။
Niacinamide က သင့်အသားအရေနဲ့ အဆစ်တွေအတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဆဲလ်တွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး အရေပြားအကာအရံကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
သူတို့ရဲ့ အဓိက ကွာခြားချက်တွေကို မြင်နိုင်ပါတယ် ဒီစားပွဲပေါ်မှာ:
B3 ပုံစံ | NAD+ သို့ ပြောင်းလဲခြင်း | Key ကိုအကျိုးကျေးဇူးများ | သတင်းရင်းမြစ် |
|---|---|---|---|
နီကိုတင်း (နီကိုတင်းအက်ဆစ်) | အဆင့် ၃ ဆင့် လုပ်ငန်းစဉ်၊ အလယ်အလတ် ထိရောက်မှု | နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ ကိုလက်စထရောစီမံခန့်ခွဲမှု | အစားအစာရင်းမြစ်ချက်ချင်းထုတ်လွှတ်သော ဖြည့်စွက်စာများ |
Niacinamide (နီကိုတီနမိုက်) | ၂ ဆင့်လုပ်ငန်းစဉ်၊ ကောင်းမွန်သောထိရောက်မှု | အရေပြားကျန်းမာရေး၊ အဆစ်လုပ်ဆောင်ချက် | ဖြည့်စွက်စာများ၊ အားဖြည့်အစားအစာများ၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များ |
မှတ်ချက်- Niacinamide ကို nicotinamide ဟုလည်းခေါ်သည်။ နှစ်မျိုးစလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုသော်လည်း တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းသတ္တိများရှိသည်။
ပုံစံများနှင့် အရင်းအမြစ်များ
နီယာစင်နဲ့ နီယာစီနမိုက်တို့ကို အစားအစာနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ နှစ်မျိုးလုံးကို တိရစ္ဆာန်နဲ့ အပင်အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။ ဗီတာမင်အပိုတွေ ပါဝင်တဲ့ ကောက်နှံနဲ့ မုန့်တွေမှာလည်း တွေ့ရပါတယ်။
အစားအသောက် အမျိုးအစား | ဥပမာ |
|---|---|
တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ | အနီရောင်အသား၊ အမဲသားအသည်း၊ ဝက်သား၊ ကြက်၊ ငါး |
အပင်ရင်းမြစ်များ | ဆန်လုံးညို၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ငှက်ပျောသီး |
Fortified အစားအစာများ | အားဖြည့်ထားသော ကောက်နှံများနှင့် မုန့်များ |
သင်သည် ၎င်းတို့ကို အောက်ပါတွင်လည်း ရှာတွေ့နိုင်သည်-
အသား
ငါး
ကြက်ဘဲ
ထောပတ်သီး
မြေပဲ
မြေတပြင်လုံးအစေ့
မှို
ပဲအစိမ်း
အာလူး
အားဖြည့်ထားသော ကောက်နှံများနှင့် သန့်စင်ထားသော ကောက်နှံထုတ်ကုန်များ
နီယာစင်ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရရှိပါသည် အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးနီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ်နှင့် နီကိုတီနမိုက်။ အချို့သောဖြည့်စွက်စာများတွင် နေ့စဉ်လိုအပ်သည်ထက် ပိုမိုပါဝင်သည်။ နီယာစင် ပမာဏများခြင်းသည် သင့်အရေပြားကို ပူပြီးနီရဲစေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ ဝယ်ယူရသော နီယာစင်ကို ကိုလက်စထရောအတွက် အသုံးပြုပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းအာနိသင်ပြစေရန် ပြုလုပ်ထားသည်။
စုပ်ယူမှုနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် niacin နှင့် niacinamide ကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် အသုံးပြုသည်။ Niacin သည် NAD+ ဖြစ်လာရန် အဆင့်များ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ Niacinamide သည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြောင်းလဲပြီး စွမ်းအင်အသုံးပြုမှု နည်းပါးသည်။
compound | စုပ်ယူမှုနှုန်း | ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ လမ်းကြောင်း ဖော်ပြချက် |
|---|---|---|
Niacin | ထိရောက်မှုနည်းသည် | NAD+ ထုတ်လုပ်ရန် စျေးကြီးသော နည်းလမ်းဖြစ်သည့် tryptophan လိုအပ်ပါသည်။ |
နီကာinamide | ပိုမိုထိရောက် | NAMPT အင်ဇိုင်းကို အသုံးပြုပြီး ထရစ်ပတိုဖန်ထက် စွမ်းအင်နည်းသည်။ |
Nicotinamide Riboside (NR) | လျင်မြန်စွာစုပ်ယူမှု (၂.၅ မိနစ်) | NAMPT အဆင့်ကိုကျော်သွားသောကြောင့် NAD+ အဖြစ်သို့လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားပြီး NAD+ အဆင့်များကိုလျင်မြန်စွာမြှင့်တင်ပေးသည်။ |
NAD+ ကို မြန်မြန်မြှင့်တင်ချင်ရင် nicotinamide riboside က အမြန်ဆုံးပါ။ Niacinamide လည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ Niacin က အဆင့်တွေပိုယူပြီး စွမ်းအင်ပိုသုံးပါတယ်။
အကြံပြုချက်- နီယာစင်နှင့် နီယာစီနမိုက်ဒ် နှစ်မျိုးအနက် ရွေးချယ်သည့်အခါ သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များကို စဉ်းစားပါ။ နီယာစင်သည် သင့်နှလုံးကို အထောက်အကူပြုသည်။ နီယာစီနမိုက်ဒ်သည် သင့်အရေပြားနှင့် အဆစ်များအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
အခုဆိုရင် niacin နဲ့ niacinamide ရဲ့ အဓိကကွာခြားချက်တွေကို သိပြီးပါပြီ။ နှစ်ခုစလုံးက ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုပေမယ့် လုပ်ဆောင်ပုံချင်းတော့ မတူပါဘူး။ သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
ကျန်းမာရေးအတွက် Niacin နှင့် Niacinamide
ကိုလက်စထရောနှင့် နှလုံးအတွက် Niacin
Niacin သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်ဆရာဝန်တွေက ကိုလက်စထရောနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကူအညီလိုအပ်သူတွေကို ပေးပါတယ်။ နီယာစင်သောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က HDL ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ 25% အထိHDL ဆိုတာ ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပါ။ သွေးထဲက အဆီတွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ လူတွေက HDL ပိုများရင် နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ အရာတွေက ဒီလောက်ရိုးရှင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။
နိုင်ယာစင်က HDL-C ကို ၂၅% မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
HDL မြင့်တက်သွားရင်တောင် နီယာစင် နှလုံးရောဂါဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးမှုများကို မလျော့ကျစေပါ.
HDL မြင့်တက်စေသော အခြားဆေးဝါးများသည် နှလုံးပြဿနာများကို မတားဆီးနိုင်ပါ။
လေ့လာ | တွေ့ရှိချက်များ |
|---|---|
AIM-HIGH | နီယာစင် ER နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကြီးများကို မကူညီနိုင်ခဲ့ပါ statins များနှင့်အတူ။ |
HPS2-ကြီးထွားလာခြင်း | Niacin ER သည် အဓိကရလဒ်များကို ပိုကောင်းအောင် မပြုလုပ်ခဲ့ပါ။ |
VA-HIT | HDL-C အနည်းငယ်သာ မြင့်တက်လာခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။ |
နိုင်ယာစင်ဟာ တချို့လူတွေအတွက် အရေးကြီးနေဆဲပါ။ တခြား ကိုလက်စထရောဆေးတွေ မသုံးနိုင်ရင် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ညဘက်မှာ ၂၅၀ မီလီဂရမ်နဲ့ စတင်ပါတယ်။ သူတို့က တစ်ပတ်ကို ၂၅၀ မီလီဂရမ် ထပ်တိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀၀ မှ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်တချို့လူတွေက ၃၀၀၀ မီလီဂရမ်အထိ လိုအပ်ပေမယ့် ဒါက ရှားပါတယ်။ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်မှာ HDL အနည်းငယ် မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်မှာတော့ LDL ၂၅% ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်- နိုင်ယာစင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။
နိုင်ယာစင် လုံလောက်စွာ မရရှိပါက ပယ်လာဂရာ ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ပယ်လာဂရာသည် အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။ ဆရာဝန်များသည် ပယ်လာဂရာကို နိုင်ယာစင် သို့မဟုတ် နီကိုတီနမိုက်ဖြင့် ကုသပါသည်။
ဆဲလ်ကျန်းမာရေးအတွက် Niacinamide
နီကိုတီနမိုက်ဟုလည်းခေါ်သော နီယာစီနမိုက်သည် သင့်ဆဲလ်များကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကူညီပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် NAD+ ထုတ်လုပ်ရန် နီကိုတီနမိုက်ကိုအသုံးပြုသည်။ NAD+ သည် ဆဲလ်တိုင်းကို စွမ်းအင်ပေးသည်။ ဗီတာမင် B3 လုံလောက်စွာမရှိပါက သင့်ဆဲလ်များသည် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါ။ နီကိုတီနမိုက်သည် DNA ကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို သန်မာကျန်းမာစေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ ပျက်စီးမှုများကို တိုက်ဖျက်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
အထောက်အထား ဖော်ပြချက် | ဆဲလ်ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍ |
|---|---|
NAD+ ပေါင်းစပ်မှုအတွက် Niacinamide သည် အရေးပါသည် | ဆဲလ်များအတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော |
DNA ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်း | ဆဲလ်များ ကြာရှည်ခံမှုနှင့် ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူပြုသည် |
အစွမ်းထက်သော antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည် | အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ အဓိကအချက်ဖြစ်တဲ့ oxidative stress ကို တွန်းလှန်ပေးပါတယ် |
ဆဲလ်ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ဟန်ချက်ညီစေသည် | ဆဲလ် homeostasis ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး redox အခြေအနေကို ထိန်းညှိပေးသည် |
Nicotinamide ဟာ စွမ်းအင်ပေးရုံသာမကပါဘူး။ ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အရေပြားလိမ်းဆေးအများစုမှာ တွေ့ရတာပါ။ အရေပြားအကာအရံကို ပိုမိုခိုင်မာစေပြီး အရေပြားနီရဲခြင်းကို လျော့ကျစေခြင်းဖြင့် အရေပြားပြဿနာများကို ကူညီပေးပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကို လိုချင်ရင် nicotinamide ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။
စိတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
နိုင်ယာစင်နှင့် နီကိုတီနမိုက်တို့သည် သင့်ဦးနှောက်ကို ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ရှေးယခင်က ဆရာဝန်များသည် စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် နိုင်ယာစင်ကို အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ အချို့လူများက နိုင်ယာစင်သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျရောဂါကို ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ သို့သော် သိပ္ပံပညာက ခိုင်မာသော သက်သေအထောက်အထား မပြနိုင်ပါ။ နိုင်ယာစင်နမိုက်သည် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀၀ မီလီဂရမ်အထိ မြင့်မားသော ပမာဏသည် စိုးရိမ်စိတ်ရှိသူအချို့အတွက် ဘေးကင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
နီယာစင်ဟာ စိတ်ကြွရောဂါနှင့် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် အသုံးပြုသည်၊ အကူအညီအချို့ဖြင့်။
အချို့လူများကပြောပါ niacin က စိတ်ကျရောဂါကို အထောက်အကူပြုပါတယ်ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေက အဲဒါကို သက်သေမပြနိုင်ပါဘူး။
Niacinamide က စိုးရိမ်စိတ်ရှိသူတချို့ကို ကူညီပေးပါတယ်။
နီကိုတီနမိုက် ပမာဏများလွန်းခြင်း (နေ့စဉ် ၃၀၀၀ မီလီဂရမ်အထိ) သည် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ဘေးကင်းပြီး အသုံးဝင်ပါသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စားသုံးခြင်းက တစ်နေ့လျှင် နီယာစင် ၃၆ မီလီဂရမ် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B3 လုံလောက်စွာမရရှိပါက ပယ်လာဂရာရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ပယ်လာဂရာရောဂါသည် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များသည် ပယ်လာဂရာရောဂါကို နိုင်ယာစင် သို့မဟုတ် နီကိုတီနမိုက်ဖြင့် ကုသပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ဤပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B3 လုံလောက်စွာရရှိခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
အကြံပြုချက်- သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် ဦးနှောက်ကို ကူညီရန်အတွက် niacin သို့မဟုတ် nicotinamide ပါသော အစားအစာများ စားသုံးပါ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးပါ။
နီကိုတီနမိုက်နှင့် နီယာစင်တို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေပြီး စိတ်ကို ထက်မြက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည့် နီယာစင်ချို့တဲ့မှုမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးပါသည်။ နှစ်မျိုးစလုံးသည် သင့်အသားအရေနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ လူအများစုသည် အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အရေပြားပြဿနာများအတွက် နီကိုတီနမိုက်ကို အသုံးပြုကြသည်။ နီယာစင်သည် ပယ်လာဂရာကို ကုသရန်နှင့် အသားအရေကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။
အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင် Niacinamide
အရေပြားအတားအဆီးပံ့ပိုးမှု
သင့်အသားအရေကို သန်မာကျန်းမာစေချင်ပါတယ်။ Niacinamide က သင့်အသားအရေရဲ့ အကာအကွယ်ကို သန်မာစေပါတယ်။ Niacinamide ပါတဲ့ serum ကိုသုံးတဲ့အခါ သင့်အသားအရေက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်အသားအရေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကိုလည်း ပိတ်ဆို့ပေးပါတယ်။ ဒီဗီတာမင် B3 က ceramides နဲ့ free fatty acids တွေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါတွေက အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပြီး ကောက်ကွေးစေတဲ့ သဘာဝအဆီတွေပါ။
Niacinamide က သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးပြီး လျော့နည်းဆုံးရှုံး.
၎င်းသည် သင့်အရေပြားရှိ ceramides နှင့် free fatty acids များကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
၎င်းသည် သင့်အရေပြားအား keratin နှင့် filaggrin ကဲ့သို့သော ပရိုတင်းများ ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
Nicotinamide သည် သင့်အရေပြားကို sphingolipids များထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးပြီး အသားအရေကို စိုပြေစေပါသည်။
နီယာစီနမိုက်ကို အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်း အများအပြားမှာ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ နီကိုတီနမိုက်ပါတဲ့ ဆီရမ်ကိုသုံးတာက အသားအရေအကာအရံကို ပိုခိုင်မာစေပါတယ်။
နီခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။
သင့်အသားအရေနီရဲလာခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံလာပါက နီကိုတီနမိုက်သည် ၎င်းကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ နီယာစီနမိုက်သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး အနီကွက်များကို သက်သာစေကြောင်း ပြသထားသည်။ ဤရလဒ်များကို မတူညီသော အရေပြားပြဿနာများတွင် သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်-
လေ့လာမှုအမျိုးအစား | သင်တန်းသားများကို | ကုသ | အကျိုး |
|---|---|---|---|
နှစ်ထပ်မျက်စိကန်းသော၊ placebo ထိန်းချုပ်ထားသော | အမျိုးသမီး ဆွေးနွေးပွဲတက်ရောက်သူ ၄၄ ဦး | ၅% နီယာစီနာမိုက် အီမာလ်ရှင်း | UV ရောင်ခြည်ပြီးနောက် အနီကွက်နှင့် ရောင်ရမ်းမှု နည်းပါးခြင်း |
စမ်းသပ်လေ့လာမှု | ဝက်ခြံဝေဒနာရှင် ၁၆ ဦး | နီယာစီနာမိုက် ၄%၊ ရက်တီနော ၁%၊ ၇-ဒီအိတ်ချ်စီ ၀.၅% | ၄၅ ရက်ကြာပြီးနောက် ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာ မျိုးဗီဇများ လျော့နည်းသွားခြင်း |
စူးစမ်းလေ့လာမှု | ရိုစေးရှားရောဂါရှိသူ ၃၄ ဦး | ၀.၂၅% N-မီသိုင်း-နီကိုတီနမိုက် ဂျယ် | ၇၆% သည် လေးပတ်အတွင်း rosacea ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည် |
nicotinamide ပါတဲ့ serum က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် အနီရောင်နည်းခြင်း ပြီးတော့ သင့်အသားအရေကို ငြိမ်သက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် niacinamide ကို အရေပြားထိခိုက်လွယ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်တဲ့သူတွေအတွက် လူကြိုက်များပါတယ်။
Anti-Aging Effects များ
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်အသားအရေ ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ Nicotinamide က အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး ပိုမိုဆန့်နိုင်စေခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ niacinamide က အမည်းစက်တွေကို မှေးမှိန်စေပြီး အရေးအကြောင်းတွေကို ချောမွေ့စေပြီး အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။
အကျိုး | တိုးတက်မှု ရာခိုင်နှုန်း |
|---|---|
အစင်းကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများ | 21% |
အသားအရေကြည်လင်ပြတ်သားမှု | 14% |
ရောင်ခြည်တိုးတက်မှု | 15% |
Nicotinamide သည် အမည်းစက်များကို လျော့ပါးစေရန်လည်း ကူညီပေးသည် တိုင်ရိုစီနေ့စ်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်း။ ၎င်းသည် သင့်အရေပြားအား ပရိုတင်းများပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ပရိုတင်းပျက်စီးမှုကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ပိုမိုချောမွေ့စေပြီး ဆန့်နိုင်စေပါသည်။ သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင် niacinamide ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
အကြံပြုချက်- အသားအရေ ပိုမိုချောမွေ့၊ ကြည်လင်ပြီး ကျန်းမာစေရန်အတွက် နီကိုတီနမိုက်ပါဝင်သော ဆီရမ်ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုပါ။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဘေးကင်းရေး
နီယာစင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
နီယာစင်ကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအထူးသဖြင့် ပမာဏများများသောက်ရင်။ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကတော့ မျက်နှာနီရဲလာခြင်းပါ။ မျက်နှာ၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွေ အနီရောင်ပြောင်းပြီး ပူနွေးလာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းပျက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ပမာဏများသောဆေးပမာဏသည် သင့်အသည်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
ဆရာဝန်များသည် တစ်ခါတစ်ရံ ကိုလက်စထရောအတွက် နီယာစင်ကို ပေးလေ့ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပါ။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ သင့်အရေပြား အဝါရောင်ပြောင်းလာပါက ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။
နီယာစီနာမိုက်ဒ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
Nicotinamide သည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။ ၎င်းကို niacinamide ဟုခေါ်သော တံဆိပ်များတွင် သင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ပမာဏများများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခရင်မ်များကို အသုံးပြုခြင်းမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်- အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန် သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန် အလွန်နည်းခြင်း။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ပုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ အရေပြားနီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးလာနိုင်သည်။ ပမာဏ များခြင်းသည် သင့်အသည်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
အမျိုးအစား | ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး |
|---|---|
နှလုံးသွေးကြော | သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်အလွန်နည်းခြင်း |
ဇီဝဖြစ်စဉ် | သကြားဓာတ်ပြဿနာများ၊ အင်ဆူလင်ပြဿနာများ |
ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် | ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း။ |
အူလမ်းကြောင်း | ပျို့ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ |
အရေပြားရောဂါ | အရေပြားယားယံခြင်း၊ အဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း |
မျက်ကြည်လွှာ | အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း |
အသည်းရောင် | အသည်းပြဿနာများ (တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀၀ မီလီဂရမ်) |
အခြား | ငြီးငွေ့နေခြင်း |
အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အုံများခြင်းကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကို ဆိုလိုနိုင်သည်။ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် ရေငတ်ခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းကို ဆိုလိုနိုင်သည်။ ဆီးမည်းခြင်း သို့မဟုတ် အဝါရောင်အသားအရေသည် အသည်းပြဿနာများကို ဆိုလိုနိုင်သည်။ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားတက်ခြင်းသည် သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အလွယ်တကူ အညိုအမဲစွဲခြင်းလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ပြင်းထန်တဲ့ နီကိုတီနမိုက်ခရင်မ်တွေကိုသုံးရင် အသားအရေနီရဲလာတာ ဒါမှမဟုတ် ယားယံလာနိုင်ပါတယ်။ ပူလောင်စေနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ၁-၂% လိုမျိုး ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ ကောင်းကောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ နီကိုတီနမိုက်က ကင်ဆာမဖြစ်စေဘူးလို့ သိရပါတယ်။ ပုံမှန်အဆင့်မှာဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေ မဖြစ်စေပါဘူး။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ နီကိုတီနမိုက်ဟာ ဘေးကင်းပြီး အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုမှာ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
ဘယ်သူတွေ တစ်ခုချင်းစီကို ရှောင်သင့်သလဲ။
တချို့လူတွေက niacin ဒါမှမဟုတ် nicotinamide ကို မသုံးသင့်ပါဘူး။ အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် ဒါတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အသည်းရောဂါအသည်းအင်ဇိုင်းများခြင်းကလည်း ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာအိမ်အနာသည် နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးကြောများမှ သွေးယိုစိမ့်ခြင်းသည်လည်း အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့် ဥရောပသမဂ္ဂတို့က နီယာစင်နှင့် နီကိုတီနမိုက်တို့သည် ပုံမှန်အဆင့်တွင် ဘေးကင်းကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ သင်သေချာမသိပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အမြဲမေးမြန်းပါ။
နီယာစင်နှင့် နီယာစီနာမိုက်ဒ်ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း
ဖြည့်စွက်အကြံပြုချက်များ
သင်ယူနိုင်သည် ဗီတာမင် B3 ဖြည့်စွက်စာ သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန်။ နီယာစင် သို့မဟုတ် နီယာစီနာမိုက်ဒ်ကို အသုံးပြုလိုပါက ဆေးပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စတင်ပါ။ niacinamide အတွက် ဘေးကင်းသော ပမာဏမှာ 35 mg ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်။ ပိုသောက်ခြင်းသည် သင့်အစာအိမ်နာခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို စတင်မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ နီယာစင် ပမာဏများစွာသောက်ပါက ဆရာဝန်များက သင့်အား စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အား ဘေးကင်းစေရန် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အသည်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
အသားအရေ ထိခိုက်လွယ်ရင် နည်းနည်းနဲ့ စတင်လိမ်းပါ။
niacinamide ကို ဗီတာမင် C သို့မဟုတ် retinol ကဲ့သို့သော အခြားထုတ်ကုန်များနှင့် ရောစပ်ပါ။
အလွယ်တကူဖြစ်စေဖို့ niacinamide serum ကို moisturizer နဲ့ လိမ်းပါ။
သင့်အတွက် သင့်တော်သော အကြံဉာဏ်အတွက် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
အကြံပြုချက်- ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ဗီတာမင် B3 ဖြည့်စွက်စာများမှ အကောင်းဆုံးရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
လိမ်းဆေးလျှောက်လွှာ
သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည် သင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုမှာ niacinamide ပါဝင်ပါတယ် အသားအရေကို အထောက်အကူပြုဖို့။ အရင်ဆုံး မျက်နှာကို နူးညံ့တဲ့ သန့်စင်ဆေးရည်နဲ့ ဆေးကြောပါ။ လိုအပ်ရင် တိုနာသုံးနိုင်ပါတယ်။ niacinamide serum လိမ်းပါ ပထမဦးစွာ တစ်ရက်ခြားတစ်ကြိမ်။ serum လိမ်းပြီးနောက် moisturizer သုံးပါ။ အသားအရေကိုကာကွယ်ရန် နေ့ခင်းဘက်တွင် sunscreen သုံးပါ။ Niacinamide သည် retinoids နှင့် vitamin C တို့နှင့် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ hyaluronic acid နှင့်တွဲသုံးသောအခါ အသားအရေကို စိုပြေနေစေရန် ကူညီပေးသည်။
သင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပါ။
တိုနာသုံးပါ (လိုအပ်ရင်)။
niacinamide serum လိမ်းပါ။
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သုံးပါ။
နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ။
Niacinamide က retinoids ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ယားယံမှုကို ရပ်တန့်စေပြီး အသားအရေကို စိုပြေစေပါတယ်။ မနက်နဲ့ ညဘက်မှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၂-၅% လောက် ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ စတင်ပြီး အသားအရေ ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ ပိုသုံးပါ။
မှန်ကန်သောပုံစံကိုရွေးချယ်ခြင်း။
သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ဗီတာမင် B3 အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။ အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် မည်သည့်အမျိုးအစားသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို ပြသထားသည် မတူညီသော လိုအပ်ချက်များအတွက်-
ကျန်းမာရေးပန်းတိုင် | အကြံပြုထားသောပုံစံ | ဆေးပမာဏ/မှတ်စုများ |
|---|---|---|
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် အဆီဓာတ်စီမံခန့်ခွဲမှု | စံ နီယာစင် | ၁၀၀ မီလီဂရမ်ဖြင့် စတင်ပါ၊ သင်ခံစားရပုံကို ကြည့်ရှုရန် တဖြည်းဖြည်း တိုးပါ။ |
အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း | နီယာစီနာမိုက် (၂-၁၀% အပေါ်ယံလိမ်းဆေး) | အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေ မပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ |
ဆဲလ်စွမ်းအင်နှင့် အသက်ရှည်မှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း | NAD+ ရှေ့ပြေးနိမိတ်များ | အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အခြားအသုံးဝင်သော ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူ အသုံးပြုပါ။ |
အထွေထွေအကြံဥာဏ် | N / A | ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ၊ သင့်တော်သော ပမာဏကို မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းပါ၊ အသုံးပြုပါ။ |
နီယာစီနမိုက်ခရင်မ်က သင့်အရေပြားထဲကို စိမ့်ဝင်ပြီး ချက်ချင်းကူညီပေးပါတယ်။ ဆေးပြားတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အာနိသင်ပြပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နီယာစီနမိုက်ဆေးပြား (တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ၅၀၀ မီလီဂရမ်) သောက်သုံးခြင်းက အရေပြားကင်ဆာအသစ်များကို ၂၃% လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း အန္တရာယ်များသူများတွင်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဗီတာမင် B3 ထည့်သွင်းသောအခါ၊ သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။
သင်ကရှာတှေ့နိုငျ niacin နှင့် niacinamide အကြား အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်များ ဒီဇယားထဲမှာပါ။ နီယာစင်က သင့်နှလုံးကို ကူညီပေးပြီး ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နီယာစင်နမိုက်က သင့်အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်အများအပြားမှာ အသုံးပြုပါတယ်။ ထုတ်ကုန်တံဆိပ်တွေကို ဖတ်ရှုပြီး ရွေးချယ်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက နီယာစင်နမိုက်ဟာ ဝက်ခြံ ဒါမှမဟုတ် အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေအတွက်ပဲလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသားအရေအမျိုးအစားတိုင်းကို ကူညီပေးပြီး အသားအရေကို ငယ်ရွယ်နုပျိုစေပြီး စိုပြေစေကာ အရောင်ညီညီ လှပစေပါတယ်။
aspect | Niacin | နီကာinamide |
|---|---|---|
အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ | နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး၊ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည် | အရေပြားကျန်းမာရေး၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ |
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး | သွေးပြန်တက်ခြင်း၊ မြင့်မားသောဆေးပမာဏသောက်ခြင်းအန္တရာယ် | ရေဆေးစရာမလိုဘဲ လူအများစုအတွက် ပိုလုံခြုံပါတယ် |
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
နီယာစင်နှင့် နီယာစီနာမိုက်ဒ်တို့၏ အဓိကကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။
နီယာစင်သည် ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။ နီယာစင်နမိုက်သည် သင့်အရေပြားနှင့် ဆဲလ်များကို ကူညီပေးသည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် ဗီတာမင် B3 ဖြစ်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြသည်။
niacinamide နဲ့ niacin ကို တွဲသုံးလို့ရလား။
နှစ်မျိုးလုံးကို သုံးနိုင်ပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ Niacinamide က အရေပြားအတွက် ဘေးကင်းပါတယ်။ Niacin က ကိုလက်စထရောအတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
niacinamide က အရေပြားထိခိုက်လွယ်သူတွေအတွက် ဘေးကင်းပါသလား။
ဟုတ်တယ်, niacinamide သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ အရေပြားထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၂% ကဲ့သို့သော အနည်းငယ်သော ပမာဏဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်အရေပြား ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်လာပါက ရပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုမှာ niacinamide ရဲ့ ရလဒ်ကို မြင်ရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
မင်းမြင်လိမ့်မယ် ချောမွေ့သောအသားအရေ နှစ်ပတ်မှ လေးပတ်အတွင်း။ အမဲစက်များနှင့် အနီကွက်များ လေးပတ်မှ ရှစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် niacinamide ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုပါ။
