Та ниацин болон ниацинамидын ялгааг гайхаж байж магадгүй юм. Мөн таны эрүүл мэнд, арьсанд аль нь илүү сайн болохыг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Ниацин болон ниацинамид хоёулаа В3 витамины төрөл бөгөөд тус бүр нь таны бие болон арьсанд өөр өөрийн гэсэн аргаар тусалдаг. Ниацин нь холестериныг бууруулж, зүрхийг эрүүл байлгахад тусалдаг бол ниацинамид нь арьсны хамгаалалтын хаалтыг бэхжүүлж, арьсны цочролыг намдааж чаддаг. Доорх хүснэгтэд ниацинамид арьс арчилгааны салбарт хэр алдартай болохыг харуулав.
Статистикийн тодорхойлолт | үнэ цэнэ |
|---|---|
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн дэх ниацинамидын зах зээлийн эзлэх хувь | |
2027 он гэхэд зах зээлийн үнэлгээний хүлээгдэж буй хэмжээ | 1.6 тэрбум $ |
Уншиж байхдаа В3-аас юу хэрэгтэй байгаагаа болон арьсандаа юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй.
Түлхүүр Takeaways
Ниацин нь холестериныг бууруулж чаддаг ба зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгахад тусалдагЭнэ нь таны зүрх, цусны судсанд чухал ач холбогдолтой болгодог.
Ниацинамид нь арьсны хамгаалалтын давхаргыг илүү хүчтэй болгодог. Энэ нь улайлтыг арилгахад тусалж, арьсыг чийглэг байлгадаг. Энэ нь арьсаа арчлахад сайн.
Ниацин болон ниацинамид хоёулаа В3 витамины нэг төрөл юм. Гэхдээ тэдгээр нь таны биед өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ниацин эсвэл ниацинамид сонгохоосоо өмнө эрүүл мэндийн хэрэгцээгээ бодоорой. Зүрхэндээ ниацин, арьсандаа ниацинамид хэрэглээрэй.
Нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. Энэ нь танд аюулгүй байж, зөв хэмжээг авахад тусална.
Ниацин ба Ниацинамид гэж юу вэ?
Ниацин тойм
Ниацин гэж нэрлэдэг Витамин B3 Нэмэлт тэжээлийн саванд. Ниацин гэдэг нь никотиний хүчил ба никотинамид гэсэн хоёр төрлийн нэр юм. Та ниациныг мах, загас, үр тариа зэрэг хоол хүнснээс авдаг. Таны бие хоолыг энерги болгон хувиргахын тулд ниацин ашигладаг. Ниацин нь таны мэдрэлийн үйл ажиллагаанд сайн тусалдаг. Энэ нь мөн таны арьсыг эрүүл байлгадаг. Олон хүн холестериныг бууруулахын тулд ниацин уудаг. Ниацин нь таны зүрхийг хүчтэй байлгахад тусалдаг.
Нийлмэл | ангилал | |
|---|---|---|
ниацин | 3-р байрлалд карбоксил бүлэгтэй, өнгөгүй, усанд уусдаг хатуу бодис, пиридиний дериватив. | Витамин B3 (ниацин) |
Ниацинамид | 3-р байрлалд карбоксамидын бүлгээр орлуулсан пиридиний цагираг агуулдаг. | Никотиний хүчлийн амид |
Ниацинамидын тойм
Ниацинамидийг мөн никотинамид гэж нэрлэдэг. Энэ бол В3 витамины өөр нэг төрөл юм. Та никотинамидыг олон төрлийн бүтээгдэхүүнд хардаг. арьсны тос болон эм. Энэ нэгдэл нь никотинамид гэж нэрлэгддэг бүлгийн нэг хэсэг юм. Бүтэц нь амидын бүлэгтэй пиридин цагирагтай. Ниацинамид нь эсийн гэмтлийг засахад тусалдаг. Энэ нь таны арьсны хамгаалалтыг илүү хүчтэй болгодог. Та улайсан эсвэл цочромтгой арьсыг тайвшруулахын тулд никотинамид хэрэглэж болно.
Ниацинамид нь В3 витамины нэг төрөл юм.
Никотинамид нь арьс болон эсийн сайн үйл ажиллагаанд тусалдаг.
Никотинамидыг олон төрлийн тос, серумд агуулагддаг.
Химийн хамаарал
Ниацинамид нь энгийн өөрчлөлтийн дараа ниацинаас гардаг. Таны бие ниациныг никотинамид болгон хувиргаж чадна. Энэ нь тусгай ферментүүдийн тусламжтайгаар үе шаттайгаар явагддаг. Эдгээр ферментүүд нэг молекулыг нөгөө молекул болгон хувиргахад тусалдаг. Доорх хүснэгтэд энэ хэрхэн ажилладагийг харуулав:
Зам | Энзим | Бүтээгдэхүүний |
|---|---|---|
Ниацинаас никотины хүчил мононуклеотид хүртэл | Фосфорибозилтрансфераза | Никотины хүчил мононуклеотид |
Никотины хүчил нь никотинамид мононуклеотид руу | Фосфорибозилтрансфераза | Никотинамид Мононуклеотид |
Никотинамид Рибосид нь Никотинамид Мононуклеотид руу | Никотинамид Рибозид киназа (NRKs) | Никотинамид Мононуклеотид |
Никотиний хүчил мононуклеотидийг NAD+ болгон хувиргах | Глутаминаас хамааралтай NAD+ Синтетаза (NADSYN) | NAD + |
Зөвлөгөө: Таны биед ниацин болон ниацинамид хоёулаа хэрэгтэй. Эдгээр нь NAD+ үүсгэхэд тусалдаг. NAD+ нь таны эсүүдэд энерги гаргаж, эрүүл байхад тусалдаг.
Ниацин ба Ниацинамид: Гол ялгаанууд
Ниацин ба ниацинамид хоёулаа дараах хэсгүүдийн нэг хэсэг юм В3 витамины гэр бүлТэд таны биед тусалдаг ч өөр өөр аргаар тусалдаг. Аль нь танд хамгийн тохиромжтойг та гайхаж магадгүй юм. Энэ хэсэгт тэдгээр хэрхэн ажилладаг, хаанаас олох, таны бие тэдгээрийг хэрхэн ашигладаг талаар тайлбарласан болно.
Тэд хэрхэн ажилладаг вэ
Ниацин болон ниацинамид хоёулаа таны биед энерги үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь хоёулаа таны эсүүдэд шаардлагатай NAD+ болж хувирдаг. Гэхдээ тэдгээр нь таны биед өөрөөр үйлчилдэг.
Ниацин нь холестериныг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг. Эмч нар үүнийг холестерин ихтэй хүмүүст хэрэглэдэг.
Ниацинамид нь арьс болон үе мөчний эрүүл мэндэд илүү сайн. Энэ нь эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд арьсны хамгаалалтын давхаргыг хамгаалдаг.
Та тэдгээрийн гол ялгааг харж болно энэ хүснэгт:
B3 маягт | NAD+ руу хөрвүүлэх | гол ашиг тус | эх сурвалж |
|---|---|---|---|
Ниацин (никотиний хүчил) | 3 үе шаттай үйл явц, дунд зэргийн үр ашиг | Зүрх судасны эрүүл мэнд, холестерины менежмент | Хүнсний эх үүсвэр, шууд ялгардаг нэмэлт тэжээлүүд |
Ниацинамид (Никотинамид) | 2 үе шаттай үйл явц, сайн үр ашиг | Арьсны эрүүл мэнд, үе мөчний үйл ажиллагаа | Нэмэлт тэжээл, баяжуулсан хоол хүнс, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн |
Тэмдэглэл: Ниацинамидийг мөн никотинамид гэж нэрлэдэг. Хоёулаа таны биед тустай боловч тус бүр өөрийн гэсэн давуу талтай.
Маягтууд ба эх сурвалжууд
Та ниацин болон ниацинамидийг хоол хүнс болон нэмэлт тэжээлээс авч болно. Хоёулаа амьтан, ургамлын гаралтай хүнсэнд агуулагддаг. Мөн та тэдгээрийг нэмэлт витамин агуулсан үр тариа, талхнаас харж болно.
Хүнсний ангилал | жишээ нь |
|---|---|
Амьтны бүтээгдэхүүн | Улаан мах, үхрийн элэг, гахайн мах, шувууны мах, загас |
Ургамлын эх үүсвэр | Бор будаа, самар, үр, буурцагт ургамал, гадил |
Баяжуулсан хоол хүнс | Баяжуулсан үр тариа, талх |
Та тэдгээрийг мөн дараахаас олж болно:
Мах
Загас
Шувуу
ногооны салат
Самар
Бүтэн үр
Мөөг
Ногоон вандуй
Төмс
Баяжуулсан үр тариа болон цэвэршүүлсэн үр тарианы бүтээгдэхүүн
Ниацин нь нэмэлт тэжээл хэлбэрээр ирдэг хоёр үндсэн төрөл: никотиний хүчил ба никотинамид. Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь өдөр бүр хэрэгцээтэй хэмжээнээс илүү ихийг агуулдаг. Ниациныг өндөр тунгаар хэрэглэх нь арьсыг халуун, улайлгаж мэдрүүлдэг. Жороор олгодог ниациныг холестерины эмчилгээнд хэрэглэдэг бөгөөд удаан үйлчилдэг.
Шингээлт ба бодисын солилцоо
Таны бие ниацин болон ниацинамидыг өөр өөрөөр ашигладаг. Ниацин нь NAD+ болохын тулд илүү олон алхам шаарддаг. Ниацинамид илүү хурдан өөрчлөгдөж, бага энерги зарцуулдаг.
Нийлмэл | Шингээх түвшин | Бодисын солилцооны замын тодорхойлолт |
|---|---|---|
ниацин | Бага үр ашигтай | NAD+ үүсгэх өртөг өндөртэй арга болох триптофан хэрэгтэй. |
Ниацинамид | Илүү үр дүнтэй | NAMPT ферментийг ашигладаг бөгөөд триптофанаас бага энерги зарцуулдаг. |
Никотинамид Рибосид (NR) | Хурдан шингээлт (2.5 минут) | NAMPT алхамыг алгасдаг тул энэ нь хурдан NAD+ болж хувирч, NAD+ түвшинг хурдан нэмэгдүүлдэг. |
Хэрэв та NAD+-ийг хурдан нэмэгдүүлэхийг хүсвэл никотинамид рибосид хамгийн хурдан нь юм. Ниацинамид бас маш сайн. Ниацин нь илүү олон алхам хийж, илүү их энерги зарцуулдаг.
Зөвлөгөө: Ниацин болон ниацинамидын аль нэгийг сонгохдоо эрүүл мэндийн зорилгоо бодоорой. Ниацин нь таны зүрхэнд тусалдаг. Ниацинамид нь таны арьс болон үе мөчний эрүүл мэндэд сайн.
Одоо та ниацин болон ниацинамидын гол ялгааг мэднэ. Хоёулаа таны биед тусалдаг боловч өөр өөрөөр үйлчилдэг. Өөрийн хэрэгцээнд тохирохыг нь сонгоорой.
Эрүүл мэндэд үзүүлэх ниацин ба ниацинамид
Холестерол болон зүрхний ниацин
ниацин зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгахад тусалдагЭмч нар үүнийг холестерины тусламж хэрэгтэй хүмүүст өгдөг. Хэрэв та ниацин уувал таны бие HDL холестериныг нэмэгдүүлж болзошгүй. 25%HDL бол сайн холестерол юм. Энэ нь цусан дахь өөх тосыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Хүмүүс илүү их HDL нь зүрхийг нь хамгаална гэж найдаж байна. Гэхдээ судалгаагаар бүх зүйл тийм ч энгийн биш байгааг харуулж байна.
Ниацин нь HDL-C-ийг 25% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой.
HDL-ийн хэмжээ нэмэгдсэн ч гэсэн ниацин зүрхний шигдээс болон нас баралтыг бууруулдаггүй.
HDL-ийг нэмэгдүүлдэг бусад эмүүд зүрхний асуудлыг зогсоодоггүй.
Судалгаа | Үзүүлэлтүүд |
|---|---|
AIM-HIGH | Ниацин ЭР зүрхний томоохон үйл явдлуудад тус болоогүй статинтай хамт. |
HPS2-THRIVE | Ниацин ER нь үндсэн үр дүнг сайжруулаагүй. |
VA-HIT | HDL-C-ийн хэмжээ бага зэрэг нэмэгдсэнээр зүрхний шигдээс болох эрсдэл буурсан. |
Ниацин нь зарим хүмүүст чухал хэвээр байна. Хэрэв та холестерины бусад эмийг хэрэглэж чадахгүй бол танд хэрэгтэй байж магадгүй юм. Эмч нар шөнийн цагаар 250 мг-аар эхэлдэг. Тэд долоо хоног бүр 250 мг нэмж болно. Ихэнх хүмүүс ... Өдөр бүр 1,000-2,000 мгЗарим хүмүүст 3,000 мг хүртэлх тун шаардлагатай байдаг ч энэ нь ховор тохиолддог. 1,000 мг-д HDL бага зэрэг нэмэгдэж магадгүй. 2,000 мг-д LDL 25%-иар буурч болно.
Тэмдэглэл: Ниацин нь цусан дахь сахарын хэмжээг өөрчилж чаддаг. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Хэрэв та хангалттай хэмжээний ниацин авахгүй бол пеллагра тусах магадлалтай. Пеллагра нь арьсны тууралт, суулгалт, төөрөгдөл үүсгэдэг. Эмч нар пеллаграг ниацин эсвэл никотинамидаар эмчилдэг.
Эсийн эрүүл мэндэд зориулсан ниацинамид
Ниацинамид буюу никотинамид нь таны эсүүдэд олон талаар тусалдаг. Таны бие NAD+ үүсгэхийн тулд никотинамид ашигладаг. NAD+ нь эс бүрт энерги өгдөг. Хангалттай хэмжээний В3 витамингүй бол таны эсүүд сайн ажилладаггүй. Никотинамид нь ДНХ-ийг засахад тусалдаг. Энэ нь таны эсийг хүчтэй, эрүүл байлгадаг. Энэ нь мөн таны биед стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй гэмтлийн эсрэг тэмцдэг.
Нотлох баримтын тодорхойлолт | Эсийн эрүүл мэнд ба эрчим хүчний солилцоонд гүйцэтгэх үүрэг |
|---|---|
Ниацинамид нь NAD+ нийлэгжилтэд чухал үүрэгтэй | Эсийн доторх энерги үүсгэх процесст зайлшгүй шаардлагатай |
ДНХ-ийн нөхөн сэргээлт болон стрессийн хариу урвалд оролцох | Эсийн урт наслалт болон эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг |
Хүчтэй антиоксидант байдлаар үйлчилдэг | Хөгшрөлтийн гол хүчин зүйл болох исэлдэлтийн стрессийг дарангуйлдаг |
Эсийн метаболитыг тэнцвэржүүлнэ | Эсийн гомеостазыг хадгалж, исэлдэн ангижрах үйл явцыг зохицуулдаг |
Никотинамид нь зөвхөн эрч хүч өгөхөөс гадна бие махбодийг гэмтлийн дараа эсвэл стрессийн дараа эдгэрэхэд тусалдаг. Тийм ч учраас та үүнийг олон арьсны тосонд хардаг. Энэ нь арьсны хамгаалалтын давхаргыг бэхжүүлж, улайлтыг бууруулснаар арьсны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэв та эрүүл эсийг хүсч байвал никотинамид бол сайн сонголт юм.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Ниацин болон никотинамид нь таны тархийг сайн ажиллуулахад тусалдаг. Эрт дээр үед эмч нар ниациныг шизофрени, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудад хэрэглэдэг байжээ. Зарим хүмүүс ниацин нь сэтгэл гутралд тусалдаг гэж хэлдэг. Гэхдээ шинжлэх ухаан баттай нотолгоо гаргаж чадаагүй байна. Ниацинамид нь түгшүүрийг намдаахад тусалдаг байж магадгүй юм. Өдөрт 3,000 мг хүртэл өндөр тун нь түгшүүртэй зарим хүмүүст аюулгүй бөгөөд тустай байсан.
Ниацин байсан шизофрени болон сэтгэлийн түгшүүрийн үед хэрэглэнэ, зарим тусламжтайгаар.
Зарим хүн ингэж ярьдаг Ниацин нь сэтгэл гутралд тусалдаг, гэхдээ судалгаа үүнийг батлахгүй байна.
Ниацинамид нь зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүртэй байхад нь тусалсан.
Никотинамидын өндөр тун (өдөрт 3,000 мг хүртэл) нь айдас түгшүүрийн үед аюулгүй бөгөөд ашигтай байдаг.
Нэгэн судалгаагаар хооллох нь ... Өдөр бүр 36 мг ниацин сэтгэл гутралын эрсдлийг бууруулж болзошгүй.
Хэрэв та хангалттай хэмжээний В3 витамин авахгүй бол пеллагра тусах магадлалтай. Пеллагра нь төөрөгдөл, ой санамж муудах, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Эмч нар пеллаграг ниацин эсвэл никотинамидаар эмчилдэг. Энэ нь эдгээр асуудлыг шийдэж чадна. Хангалттай хэмжээний В3 витамин авах нь таны оюун ухаан, бие махбодид тустай.
Зөвлөгөө: Сэтгэл санаа болон тархиа сайжруулахын тулд ниацин эсвэл никотинамид агуулсан хоол хүнс идэх эсвэл нэмэлт тэжээл ууна.
Никотинамид болон ниацин нь таны биеийг эдгээж, оюун ухааныг тань хурц байлгахад тусалдаг. Эдгээр нь таныг эрүүл мэндийн томоохон асуудал үүсгэж болзошгүй ниацины дутагдлаас хамгаалдаг. Хоёулаа таны арьс болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Олон хүн никотинамидийг арьс арчилгаа болон арьсны асуудлуудад хэрэглэдэг. Ниацин нь пеллаграг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд арьсыг эрүүл байлгадаг.
Арьс арчилгааны Ниацинамид
Арьсны саадыг дэмжих
Та арьсаа бат бөх, эрүүл байлгахыг хүсч байна. Ниацинамид нь арьсны хамгаалалтын давхаргыг бат бөх байлгахад тусалдаг. Ниацинамидтай серум хэрэглэхэд арьс чийгийг хадгалдаг. Мөн арьсыг тань зовоож буй зүйлсийг хаадаг. Энэхүү В3 витамин нь керамид болон чөлөөт тосны хүчлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь арьсыг зөөлөн, уян хатан байлгадаг байгалийн гаралтай өөх тос юм.
Ниацинамид нь таны арьсанд ус хадгалахад тусалдаг ба бага алдах.
Энэ нь таны арьсан дахь керамид болон чөлөөт тосны хүчлийг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нь таны арьсанд кератин, филагрин зэрэг илүү их уураг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Никотинамид нь арьсыг чийгтэй байлгадаг сфинголипид үүсгэхэд тусалдаг.
Та ниацинамидийг олон төрлийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс олж болно. Никотинамид агуулсан серум хэрэглэх нь арьсны хамгаалалтын хаалтыг илүү хүчтэй болгодог.
Улайлт ба үрэвсэл
Хэрэв таны арьс улайж эсвэл цочирдвол никотинамид нь түүнийг тайвшруулахад тусалдаг. Судалгаагаар ниацинамид нь хавдрыг бууруулж, улайлтыг намдааж байгааг харуулж байна. Та эдгээр үр дүнг арьсны янз бүрийн асуудлуудад харж болно:
Судалгааны төрөл | оролцогчид | эмчилгээ | Үр дүн |
|---|---|---|---|
Давхар сохор, плацебо хяналттай | 44 эмэгтэй хэлэлцүүлэгт оролцогчид | 5% ниацинамидын эмульс | Хэт ягаан туяаны дараа улайлт болон хавдар багасдаг |
Туршилтын судалгаа | Батгатай 16 өвчтөн | 4% ниацинамид, 1% ретинол, 0.5% 7-DHC | 45 хоногийн дараа хавагнах генийн түвшин буурна |
Ажиглалтын судалгаа | Розацеа өвчтэй 34 өвчтөн | 0.25% N-метил-никотинамид гель | 76% нь дөрвөн долоо хоногийн хугацаанд rosacea-ийн шинж тэмдгүүд сайжирсан гэж үзсэн |
Никотинамид агуулсан серум тусалж чадна доод улайлт мөн арьсыг тайвшруулна. Энэ нь ниацинамидыг мэдрэмтгий эсвэл шархалсан арьсанд түгээмэл болгодог.
Хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй
Нас ахих тусам таны арьс өөрчлөгддөг. Никотинамид нь арьсыг илүү толигор, уян харимхай болгосноор хөгшрөлтийг удаашруулахад тусалдаг. Судалгаагаар ниацинамид нь хар толбыг бүдгэрүүлж, үрчлээг толийлгож, арьсыг илүү гэрэлтсэн болгодог болохыг харуулж байна.
Ашиг тус | Сайжруулах хувь |
|---|---|
Нарийн үрчлээ, үрчлээ | 21% |
Арьсны өнгөний тунгалаг байдал | 14% |
Гэрэлтүүлгийн сайжруулалт | 15% |
Никотинамид нь мөн хар толбыг цайруулахад тусалдаг тирозиназыг хаахЭнэ нь таны арьсанд илүү их уураг нийлэгжүүлэхэд тусалж, уургийн гэмтлийг зогсоох замаар арьсыг илүү толигор, уян хатан болгодог. Арьс арчилгаандаа ниацинамид хэрэглэх нь таны арьсыг нөхөн төлжүүлж, залуу харагдуулахад тусалдаг.
Зөвлөгөө: Илүү толигор, гэрэлтсэн, эрүүл арьстай болохын тулд никотинамид агуулсан серумыг өдөр бүр хэрэглээрэй.
Гаж нөлөө ба аюулгүй байдал
Ниацины гаж нөлөө
Ниацин нь шалтгаан болж болно сөрөг нөлөө, ялангуяа өндөр тунгаар хэрэглэх үед. Хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь улайлт юм. Таны нүүр, хүзүү, цээж улайж, дулаацаж магадгүй. Зарим хүмүүс загатнах эсвэл жирсхийх мэдрэмж төрдөг. Та мөн ходоод хямрах эсвэл дотор муухайрах мэдрэмжтэй байж болно. Толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Суулгалт боломжтой. Өндөр тун нь таны элгийг гэмтээж болзошгүй.
Эмч нар заримдаа холестерины оронд ниацин өгдөг. Эмчийн зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та цээжээр өвдөх эсвэл булчин сулрах мэдрэмж төрвөл эмчид хандаарай. Хэрэв таны арьс шарлаж байвал яаралтай тусламж аваарай.
Ниацинамидын гаж нөлөө
Никотинамид нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Та үүнийг шошгон дээр ниацинамид гэж нэрлэж болно. Өндөр тун эсвэл хүчтэй тос хэрэглэх нь гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй. Үүнд дараахь зүйлс орно. цусны даралт багасах эсвэл цусны даралт маш бага байх. Энэ нь таны бие элсэн чихрийг хэрхэн зохицуулж байгаад нөлөөлж болно. Та толгой өвдөх эсвэл толгой эргэх мэдрэмж төрж магадгүй. Таны гэдэс өвдөх эсвэл дотор муухайрах мэдрэмж төрж магадгүй. Арьс улайх эсвэл тууралт гарах магадлалтай. Таны хараа бүрэлзэж магадгүй. Өндөр тун нь таны элгийг гэмтээж болзошгүй.
Ангилал | Сөрөг нөлөө |
|---|---|
Зүрх судасны эмгэг | Цусны даралт бага, цусны даралт маш бага |
Бодисын солилцооны | Элсэн чихэр, инсулины асуудал |
Мэдрэлийн систем | Толгой өвдөх, толгой эргэх |
Ходоод гэдэсний | Дотор муухайрах, цээж хорсох, ходоод өвдөх |
Арьс судлалын | Арьс улайх, тууралт гарах |
Нүдний | Хараа бүрэлзэх, нүд хавагнах |
Элэгний | Элэгний асуудал (өдөрт 3000 мг тунгаар) |
Бусад | Ядарсан мэдрэмж |
Та мөн тууралт эсвэл чонон хөрвөс анзаарч магадгүй. Амьсгалахад хүндрэлтэй байх нь харшилтай холбоотой байж болно. Төөрөгдөл эсвэл цангалт нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнийг илтгэнэ. Хар шээс эсвэл шар арьс нь элэгний асуудалтай холбоотой байж болно. Булчин өвдөх эсвэл сулрах тохиолдол гарч болно. Цээжний өвдөлт эсвэл даралт нь анхааруулах шинж тэмдэг юм. Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах тохиолдол гарч болно. Амьсгал давчдах эсвэл хөлрөх магадлалтай. Суулгалт эсвэл амархан хөхрөх тохиолдол гарч болно.
Хэрэв та хүчтэй никотинамид тос хэрэглэвэл арьс улайж эсвэл загатнаж, түлэгдэж магадгүй. Ихэнх хүмүүс 1-2% гэх мэт бага хэмжээгээр хэрэглэвэл сайн үр дүнд хүрдэг. Судалгаагаар никотинамид нь хорт хавдар үүсгэдэггүй болохыг харуулж байна. Энэ нь хэвийн түвшинд арьсны томоохон асуудал үүсгэдэггүй. Судалгаагаар никотинамид нь аюулгүй бөгөөд арьс арчилгаанд сайн үр дүнтэй болохыг харуулж байна.
Хэн тус бүрээс зайлсхийх ёстой вэ?
Зарим хүмүүс ниацин эсвэл никотинамид хэрэглэж болохгүй. Хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. элэгний өвчинЭлэгний ферментийн өндөр түвшин нь тэдгээрээс зайлсхийх шалтгаан болдог. Ходоодны шарх нь бас нэг шалтгаан болдог. Артерийн цус алдалт нь бас нэг шалтгаан болдог.
Хэрэв танд эдгээр эрүүл мэндийн асуудлуудын аль нэг нь байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. АНУ болон Европын Холбоо ниацин болон никотинамид нь хэвийн түвшинд аюулгүй гэж мэдэгддэг. Хэрэв та итгэлгүй байвал эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ үргэлж асуугаарай.
Ниацин ба ниацинамидыг хэрхэн хэрэглэх вэ
Нэмэлт тэжээлийн зөвлөмжүүд
Авч болно В3 витамины нэмэлтүүд эрүүл мэнддээ туслах зорилгоор. Хэрэв та ниацин эсвэл ниацинамид хэрэглэхийг хүсвэл бага тунгаар эхэлнэ үү. Ниацинамидын аюулгүй хязгаар нь 35 мг Өдөр бүр. Илүү их хэрэглэх нь таны ходоодыг хямруулж эсвэл толгой өвтгөж болзошгүй. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. Хэрэв та ниациныг өндөр тунгаар хэрэглэж байгаа бол эмч нар таныг хянах хэрэгтэй. Таны аюулгүй байдлыг хангахын тулд эмч таны элэг, цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаж магадгүй.
Хэрэв таны арьс мэдрэмтгий бол бага хэмжээгээр эхэл.
Ниацинамидийг витамин С эсвэл ретинол зэрэг бусад бүтээгдэхүүнтэй хольж хэрэглэнэ.
Үүнийг хялбар болгохын тулд чийгшүүлэгч тостойгоо хамт ниацинамидын серум түрхээрэй.
Танд тохирох зөвлөгөөг эмчээсээ асуугаарай.
Зөвлөгөө: Эмчийн үзлэгт тогтмол хамрагдах нь гаж нөлөөнөөс зайлсхийх, витамин В3 нэмэлт тэжээлээс хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.
Сэдэвчилсэн програм
Та ашиглаж болно арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн дэх ниацинамид арьсанд тань туслахын тулд. Эхлээд нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угаана уу. Хэрэв хүсвэл тоник хэрэглэж болно. Ниацинамидын ийлдэс түрхэнэ Эхлээд хоёр өдөр тутамд. Серум түрхсэний дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй. Арьсаа хамгаалахын тулд өдрийн цагаар нарны тос түрхээрэй. Ниацинамид нь ретиноид болон С витаминтай сайн зохицдог. Гиалуроны хүчилтэй хамт хэрэглэхэд арьсыг чийглэг байлгахад тусалдаг.
Нүүрээ угаа.
Хэрэв хүсвэл тоник хэрэглээрэй.
Ниацинамидын ийлдэс түрхэнэ.
Чийгшүүлэгч хэрэглэх.
Нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй.
Ниацинамид нь ретиноидын цочролыг зогсоож, арьсыг чийглэг байлгадаг. Та үүнийг өглөө, оройд хэрэглэж болно. 2-5% гэх мэт бага хэмжээгээр эхэлж, арьс тань дасах тусам илүү ихийг хэрэглээрэй.
Зөв маягтыг сонгох
Эрүүл мэндийн зорилгодоо тохирсон В3 витамины төрлийг сонгоорой. Доорх хүснэгтэд аль төрлийг хамгийн сайн болохыг харуулав янз бүрийн хэрэгцээнд:
Эрүүл мэндийн зорилго | Санал болгож буй маягт | Тун/Тэмдэглэл |
|---|---|---|
Зүрх судасны эрүүл мэнд ба липидийн менежмент | Стандарт ниацин | 100 мг-аар эхэлж, мэдрэмжээ мэдрэхийн тулд аажмаар нэмэгдүүлээрэй. |
Арьсны эрүүл мэнд ба үрэвсэл | Ниацинамид (2-10% гадуур хэрэглэхэд хэрэглэнэ) | Арьсыг тань гэмтээж болзошгүй бодисгүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. |
Эсийн энерги ба урт наслалтыг дэмжих | NAD+ прекурсорууд | Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бусад ашигтай нэгдлүүдтэй хамт хэрэглээрэй. |
Ерөнхий зөвлөгөө | N / A | Эмчээсээ асууж, зөв хадгалж, зөв хэмжээгээр хэрэглээрэй. |
Ниацинамидын тос нь таны арьсанд нэвтэрч, тэр даруй тусалдаг. Эм нь таны биеийн бүх хэсэгт үйлчилдэг. Нэгэн судалгаагаар ниацинамидын эм (өдөрт хоёр удаа 500 мг) уух нь арьсны шинэ хорт хавдрын тохиолдлыг 23%-иар бууруулсан эрсдэл өндөртэй хүмүүст. Та өдөр тутмын амьдралдаа В3 витамин нэмэхдээ өөрийн хэрэгцээ болон амьдралын хэв маягт тохирсон төрлийг сонгоорой.
Та Ниацин ба ниацинамидын хоорондох хамгийн том ялгаа Энэ хүснэгтэд үзүүлэв. Ниацин нь таны зүрхэнд тустай бөгөөд холестериныг бууруулдаг. Ниацин нь арьсанд сайн бөгөөд олон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд ашиглагддаг. Та бүтээгдэхүүний шошгыг уншиж, эмчээсээ асуугаарай. Зарим хүмүүс ниацинамид нь зөвхөн батга эсвэл тослог арьсанд зориулагдсан гэж боддог. Гэхдээ энэ нь бүх төрлийн арьсанд тустай бөгөөд арьсыг илүү залуу, чийглэг, бүр өнгөлөг харагдуулдаг.
асуудал | ниацин | Ниацинамид |
|---|---|---|
Үндсэн ашиг тус | Зүрх судасны эрүүл мэнд, холестериныг бууруулах | Арьсны эрүүл мэнд, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй |
Сөрөг нөлөө | Өндөр тунгаар хэрэглэх үед угаах, эрсдэлтэй | Угаах шаардлагагүй, ихэнх хүмүүст аюулгүй |
тусламж
Ниацин ба ниацинамидын хоорондох гол ялгаа нь юу вэ?
Ниацин нь холестериныг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг. Ниацинамид нь таны арьс болон эсүүдэд тусалдаг. Хоёулаа В3 витамин боловч бие махбодид өөр өөрөөр үйлчилдэг.
Ниацинамид болон ниациныг хамт хэрэглэж болох уу?
Та хоёуланг нь хэрэглэж болно, гэхдээ эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ниацинамид нь арьсанд аюулгүй. Ниацин нь холестеринд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Эмч танд зөв хэмжээг сонгоход тусалж чадна.
Ниацинамид мэдрэмтгий арьсанд аюулгүй юу?
Тийм ээ, Ниацинамид нь зөөлөн үйлчилгээтэйТа үүнийг мэдрэмтгий арьсанд хэрэглэж болно. 2% гэх мэт бага хэмжээгээр эхлүүлнэ үү. Хэрэв таны арьс загатнах эсвэл улайх мэдрэмж төрвөл зогсоод эмчид хандана уу.
Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд ниацинамидын үр дүнг харахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Та харж магадгүй гөлгөр арьс хоёроос дөрвөн долоо хоногийн дотор. Хар толбо болон улайлт дөрвөөс найман долоо хоногийн дараа арилж болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ниацинамидийг өдөр бүр хэрэглээрэй.
