ທ່ານອາດຈະສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ niacin ທຽບກັບ niacinamide. ທ່ານອາດຈະຢາກຮູ້ວ່າອັນໃດດີກວ່າສຳລັບສຸຂະພາບແລະຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ທັງ niacin ແລະ niacinamide ແມ່ນວິຕາມິນ B3 ຊະນິດໜຶ່ງ, ແລະແຕ່ລະຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຜິວໜັງຂອງທ່ານໃນແບບຂອງມັນເອງ. Niacin ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ niacinamide ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວໜັງໄດ້. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ niacinamide ເປັນທີ່ນິຍົມໃນການດູແລຜິວໜັງແນວໃດ:
ລາຍລະອຽດສະຖິຕິ | ມູນຄ່າ |
|---|---|
ສ່ວນແບ່ງຕະຫຼາດຂອງ niacinamide ໃນເຄື່ອງສຳອາງ | |
ການປະເມີນມູນຄ່າຕະຫຼາດທີ່ຄາດວ່າຈະມີໃນປີ 2027 | 1.6 $ ພັນລ້ານ |
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກ B3 ແລະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
Key Takeaways
Niacin ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສຳຄັນຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.
Niacinamide ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງແຂງແຮງຂຶ້ນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດອາການແດງ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນ ດີຕໍ່ການດູແລຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
ທັງໄນອາຊິນ ແລະ ໄນອາຊີນາໄມດ໌ ລ້ວນແຕ່ເປັນວິຕາມິນບີ3. ແຕ່ພວກມັນເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ລອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກ niacin ຫຼື niacinamide. ໃຊ້ niacin ສຳລັບຫົວໃຈ ແລະ niacinamide ສຳລັບຜິວໜັງ.
ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍສະເໝີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພ ແລະ ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.
ນີອາຊິນ ແລະ ນີອາຊິນາໄມດ໌ ແມ່ນຫຍັງ?
ພາບລວມຂອງໄນອາຊິນ
ເອີ້ນວ່າ ນີອາຊິນ vitamin B3 ໃນຂວດອາຫານເສີມ. ນີອາຊິນ ແມ່ນຊື່ຂອງສອງຊະນິດຄື: ກົດນິໂຄຕິນິກ ແລະ ນິໂຄຕິນາໄມດ໌. ທ່ານໄດ້ຮັບນີອາຊິນຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ແລະ ເມັດພືດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ນີອາຊິນເພື່ອປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ນີອາຊິນຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼາຍຄົນກິນນີອາຊິນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ນີອາຊິນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
ສົມທົບ | ການຈັດປະເພດ | |
|---|---|---|
niacin | ຂອງແຂງທີ່ບໍ່ມີສີ, ລະລາຍໃນນໍ້າ, ເປັນອະນຸພັນຂອງ pyridine ທີ່ມີກຸ່ມ carboxyl ຢູ່ໃນຕໍາແໜ່ງ 3. | ວິຕາມິນ B3 (Niacin) |
Niacinamide | ປະກອບດ້ວຍວົງແຫວນ pyridine ທີ່ຖືກທົດແທນຢູ່ຕຳແໜ່ງທີ 3 ໂດຍກຸ່ມ carboxamide. | ອະໄມດ໌ຂອງກົດນິໂຄຕິນິກ |
ພາບລວມຂອງ Niacinamide
ໄນອາຊີນາໄມດ໌ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ນິໂຄຕິນາໄມດ໌. ມັນເປັນວິຕາມິນບີ 3 ອີກຊະນິດໜຶ່ງ. ທ່ານຈະເຫັນນິໂຄຕິນາໄມດ໌ໃນຫຼາຍໆ ຄຣີມທາຜິວ ແລະຢາເມັດ. ສານປະກອບນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກຸ່ມທີ່ເອີ້ນວ່າ nicotinamides. ໂຄງສ້າງມີວົງແຫວນ pyridine ທີ່ມີກຸ່ມ amide. Niacinamide ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວ. ມັນເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ nicotinamide ເພື່ອບັນເທົາອາການຜິວໜັງແດງ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງ.
ນີອາຊິນາໄມດ໌ ເປັນວິຕາມິນບີ 3 ປະເພດໜຶ່ງ.
ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງ ແລະ ຈຸລັງເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
ເຈົ້າພົບ nicotinamide ໃນຄຣີມ ແລະ ເຊລັ່ມຫຼາຍໆຊະນິດ.
ຄວາມສຳພັນທາງເຄມີ
ໄນອາຊີນາໄມດ໌ມາຈາກໄນອາຊິນຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງງ່າຍໆ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນໄນອາຊິນໄປເປັນນິໂຄຕິນາໄມດ໌ໄດ້. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆດ້ວຍເອນໄຊມ໌ພິເສດ. ເອນໄຊມ໌ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ່ຽນໂມເລກຸນໜຶ່ງໄປເປັນອີກໂມເລກຸນໜຶ່ງ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ:
ເສັ້ນທາງ | Enzyme | ຜະລິດຕະພັນ |
|---|---|---|
ໄນອາຊິນກັບໂມໂນນິວຄລີໂອໄທດ໌ ກົດນິໂຄຕິນິກ | ຟອສໂຟຣິໂບຊິວທຣານສະເຟີເຣສ | ໂມໂນນິວຄລີໂອໄທດ໌ ອາຊິດນິໂຄຕິນິກ |
ກົດນິໂຄຕິນິກ ໄປຫາ ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ໂມໂນນິວຄລີໂອໄທດ໌ | ຟອສໂຟຣິໂບຊິວທຣານສະເຟີເຣສ | Nicotinamide Mononucleotide |
ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ໄຣໂບໄຊດ໌ ໄປຫາ ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ໂມໂນນິວຄລີໂອໄທດ໌ | Nicotinamide Riboside Kinases (NRKs) | Nicotinamide Mononucleotide |
ໂມໂນນິວຄລີໂອໄທດ໌ ກົດນິໂຄຕິນິກ ຕໍ່ NAD+ | NAD+ Synthetase ທີ່ຂຶ້ນກັບ Glutamine (NADSYN) | NAD + |
ຄຳແນະນຳ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທັງໄນອາຊິນ ແລະ ໄນອາຊີນາໄມດ໌. ພວກມັນຊ່ວຍສ້າງ NAD+. NAD+ ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານສ້າງພະລັງງານ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
Niacin ທຽບກັບ Niacinamide: ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນ
ໄນອາຊິນ ແລະ ໄນອາຊີນາໄມດ໌ ລ້ວນແຕ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ວິຕາມິນບີ 3 ຄອບຄົວພວກມັນຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ພາກນີ້ອະທິບາຍວິທີການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນ, ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາພວກມັນ, ແລະວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ພວກມັນ.
ພວກເຂົາເຮັດວຽກແນວໃດ
ທັງໄນອາຊິນ ແລະ ໄນອາຊີນາໄມດ໌ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງພະລັງງານ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຈະກາຍເປັນ NAD+ ເຊິ່ງຈຸລັງຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ພວກມັນເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄນອາຊິນຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານໝໍໃຊ້ມັນສຳລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
ໄນອາຊີນາໄມດ໌ ເໝາະສົມກັບຜິວໜັງ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າ. ມັນຊ່ວຍສ້ອມແປງຈຸລັງ ແລະ ປົກປ້ອງຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາໄດ້ ຕາຕະລາງນີ້:
ແບບຟອມ B3 | ການປ່ຽນໄປເປັນ NAD+ | ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ | ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ |
|---|---|---|---|
ນີອາຊິນ (ກົດນິໂຄຕິນິກ) | ຂະບວນການ 3 ຂັ້ນຕອນ, ປະສິດທິພາບປານກາງ | ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ | ແຫຼ່ງອາຫານ, ອາຫານເສີມທີ່ປ່ອຍອອກມາທັນທີ |
ໄນອາຊິນນາໄມ (Nicotinamide) | ຂະບວນການ 2 ຂັ້ນຕອນ, ປະສິດທິພາບດີ | ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ໜ້າທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ | ອາຫານເສີມ, ອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງ |
ໝາຍເຫດ: Niacinamide ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ nicotinamide. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ແຕ່ແຕ່ລະອັນກໍ່ມີຈຸດແຂງຂອງຕົນເອງ.
ແບບຟອມ ແລະ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໄນອາຊິນ ແລະ ໄນອາຊີນາໄມດ໌ຈາກອາຫານ ແລະ ອາຫານເສີມ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ພົບໄດ້ໃນອາຫານສັດ ແລະ ພືດ. ທ່ານຍັງເຫັນພວກມັນໃນທັນຍາພືດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີວິຕາມິນເສີມ.
ໝວດອາຫານ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
ຜະລິດຕະພັນສັດ | ຊີ້ນແດງ, ຊີ້ນງົວ, ຕັບໝູ, ສັດປີກ, ປາ |
ແຫຼ່ງພືດ | ເຂົ້າກ່ຳ, ໝາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກກ້ວຍ |
ອາຫານເສີມ | ເຂົ້າສາລີ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເສີມວິຕາມິນ |
ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້ໃນ:
ຊີ້ນ
ປາ
ສັດປີກ
ໝາກອາໂວກາໂດ
ຖົ່ວດິນ
ເມັດພືດທັງ ໝົດ
ເຫັດ
ຣາວກັບແກະຂຽວ
ມັນຝຣັ່ງ
ທັນຍາພືດທີ່ເສີມວິຕາມິນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທີ່ຫລອມແລ້ວ
Niacin ມາເປັນອາຫານເສີມໃນ ສອງປະເພດຕົ້ນຕໍກົດນິໂຄຕິນິກ ແລະ ນິໂຄຕິນາໄມດ໌. ອາຫານເສີມບາງຊະນິດມີຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້. ການໃຊ້ຢາໄນອາຊິນໃນປະລິມານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນ ແລະ ແດງ. ໄນອາຊິນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຕາມໃບສັ່ງແພດແມ່ນໃຊ້ສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຖືກເຮັດໃຫ້ອອກລິດຊ້າໆ.
ການດູດຊຶມແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ niacin ແລະ niacinamide ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Niacin ຕ້ອງການຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມເພື່ອກາຍເປັນ NAD+. Niacinamide ປ່ຽນແປງໄວ ແລະ ໃຊ້ພະລັງງານໜ້ອຍລົງ.
ສົມທົບ | ອັດຕາການດູດຊຶມ | ລາຍລະອຽດເສັ້ນທາງການເຜົາຜານອາຫານ |
|---|---|---|
niacin | ມີປະສິດທິພາບ ໜ້ອຍ | ຕ້ອງການ tryptophan, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ມີລາຄາແພງໃນການສ້າງ NAD+. |
Niacinamide | ມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂື້ນ | ໃຊ້ເອນໄຊມ໌ NAMPT ແລະພະລັງງານໜ້ອຍກວ່າທຣິບໂຕແຟນ. |
Nicotinamide Riboside (NR) | ດູດຊຶມໄວ (2.5 ນາທີ) | ຂ້າມຂັ້ນຕອນ NAMPT, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງປ່ຽນເປັນ NAD+ ໄດ້ໄວ ແລະ ເພີ່ມລະດັບ NAD+ ໄດ້ໄວ. |
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມ NAD+ ໄດ້ໄວ, nicotinamide riboside ແມ່ນໄວທີ່ສຸດ. Niacinamide ກໍ່ດີຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. Niacin ມີຂັ້ນຕອນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄຳແນະນຳ: ລອງຄິດເຖິງເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເມື່ອເລືອກລະຫວ່າງ niacin ແລະ niacinamide. Niacin ຊ່ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ. Niacinamide ດີຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ niacin ແລະ niacinamide ແລ້ວ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກມັນເຮັດວຽກໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເລືອກອັນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ໄນອາຊິນ ແລະ ໄນອາຊິນາໄມດ໌ ໃນສຸຂະພາບ
Niacin ສຳລັບ Cholesterol ແລະຫົວໃຈ
niacin ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີທ່ານໝໍໃຫ້ມັນແກ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ຖ້າທ່ານກິນ niacin, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ໄດ້. ໂດຍ 25%HDL ແມ່ນຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ. ມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດໄຂມັນອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານ. ຜູ້ຄົນຫວັງວ່າ HDL ຫຼາຍຂຶ້ນຈະປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍດາຍ.
ໄນອາຊິນສາມາດເຮັດໃຫ້ HDL-C ເພີ່ມຂຶ້ນ 25%.
ເຖິງແມ່ນວ່າ HDL ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, niacin ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນອາການຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ການເສຍຊີວິດ.
ຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ເພີ່ມ HDL ບໍ່ສາມາດຢຸດບັນຫາຫົວໃຈໄດ້.
ການສຶກສາ | ການຄົ້ນພົບ |
|---|---|
ເປົ້າໝາຍສູງ | ພະຍາບານສຸກເສີນໄນອາຊິນ ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫດການຫົວໃຈທີ່ສຳຄັນ ດ້ວຍຢາ statins. |
HPS2-ເຕີບໂຕ | Niacin ER ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຫຼັກດີຂຶ້ນ. |
VA-HIT | ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການເພີ່ມຂຶ້ນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ HDL-C. |
ໄນອາຊິນຍັງສຳຄັນສຳລັບບາງຄົນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການມັນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາຫຼຸດໄຂມັນຊະນິດອື່ນໄດ້. ທ່ານໝໍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 250 ມກ ໃນຕອນກາງຄືນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເພີ່ມ 250 ມກ ໃນແຕ່ລະອາທິດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນ 1,000 ຫາ 2,000 ມກ ທຸກໆມື້ບາງຄົນຕ້ອງການເຖິງ 3,000 ມກ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ຫາຍາກ. ເມື່ອກິນເຖິງ 1,000 ມກ, HDL ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອກິນເຖິງ 2,000 ມກ, LDL ສາມາດຫຼຸດລົງ 25%.
ໝາຍເຫດ: ໄນອາຊິນສາມາດປ່ຽນແປງນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ niacin ພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດ pellagra. Pellagra ເຮັດໃຫ້ເກີດຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ, ຖອກທ້ອງ, ແລະ ສັບສົນ. ທ່ານໝໍປິ່ນປົວພະຍາດ pellagra ດ້ວຍ niacin ຫຼື nicotinamide.
Niacinamide ສຳລັບສຸຂະພາບຂອງເຊວ
ໄນອາຊີນາໄມດ໌ ຫຼື ທີ່ເອີ້ນວ່າ ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ຊ່ວຍຈຸລັງຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ເພື່ອສ້າງ NAD+. NAD+ ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ທຸກໆຈຸລັງ. ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນບີ3 ພຽງພໍ, ຈຸລັງຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ຊ່ວຍແກ້ໄຂ DNA. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
ລາຍລະອຽດຫຼັກຖານ | ບົດບາດໃນສຸຂະພາບຂອງເຊວ ແລະ ການເຜົາຜານພະລັງງານ |
|---|---|
Niacinamide ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການສັງເຄາະ NAD+ | ຈຳເປັນສຳລັບຂະບວນການຜະລິດພະລັງງານພາຍໃນຈຸລັງ |
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້ອມແປງ DNA ແລະການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຄຽດ | ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຍຸຍືນຂອງເຊວ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ |
ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ | ຮັບມືກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈຫຼັກໃນການແກ່ກ່ອນໄວ |
ດຸ່ນດ່ຽງສານອາຫານໃນຈຸລັງ | ຮັກສາ homeostasis ຂອງເຊວ ແລະ ຄວບຄຸມສະຖານະພາບ redox |
ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ເຮັດຫຼາຍກວ່າການໃຫ້ພະລັງງານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍດີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານເຫັນມັນໃນຄຣີມບຳລຸງຜິວຫຼາຍຊະນິດ. ມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຜິວໜັງໂດຍການເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແດງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ
ໄນອາຊິນ ແລະ ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ດົນນານມາແລ້ວ, ທ່ານໝໍໄດ້ໃຊ້ໄນອາຊິນສຳລັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ໂຣກຈິດເສື່ອມ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າໄນອາຊິນຊ່ວຍໃນການຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໄນອາຊິນໄມດ໌ອາດຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມກັງວົນ. ການກິນໃນປະລິມານສູງ, ສູງເຖິງ 3,000 ມກ ຕໍ່ມື້, ແມ່ນປອດໄພ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ.
ນີອາຊິນ ແມ່ນ ໃຊ້ສຳລັບໂຣກຈິດເສື່ອມ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ.
ບາງຄົນເວົ້າວ່າ ໄນອາຊິນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ພິສູດມັນ.
Niacinamide ໄດ້ຊ່ວຍບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ.
ການໃຊ້ຢາ nicotinamide ໃນປະລິມານສູງ (ສູງເຖິງ 3,000 ມກ ຕໍ່ມື້) ແມ່ນປອດໄພ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາການກັງວົນ.
ການສຶກສາພົບວ່າການກິນອາຫານປະມານ ໄນອາຊິນ 36 ມກ ຕໍ່ມື້ ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີ3 ພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດເພລລາກຣາ. ເພລລາກຣາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ແລະ ການປ່ຽນແປງອາລົມ. ທ່ານໝໍປິ່ນປົວເພລລາກຣາດ້ວຍໄນອາຊິນ ຫຼື ນິໂຄຕິນາໄມດ໌. ສິ່ງນີ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີ3 ພຽງພໍຈະຊ່ວຍຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຄຳແນະນຳ: ເພື່ອຊ່ວຍອາລົມ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກິນອາຫານ ຫຼື ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີ niacin ຫຼື nicotinamide.
ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ແລະ ໄນອາຊິນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປິ່ນປົວ ແລະ ຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຄົມຊັດ. ພວກມັນປົກປ້ອງທ່ານຈາກການຂາດໄນອາຊິນ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ທັງສອງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຜິວໜັງ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ສຳລັບການດູແລຜິວໜັງ ແລະ ບັນຫາຜິວໜັງ. ໄນອາຊິນຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
Niacinamide ໃນການດູແລຜິວຫນັງ
ສະຫນັບສະຫນູນອຸປະສັກຜິວຫນັງ
ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. Niacinamide ຊ່ວຍໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຊຣັມທີ່ມີ niacinamide, ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້. ມັນຍັງປ້ອງກັນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສາມາດລົບກວນຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້. ວິຕາມິນ b3 ນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ceramides ແລະ ກົດໄຂມັນເສລີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນທຳມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ລຽບນຽນ.
Niacinamide ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານກັກເກັບນໍ້າ ແລະ ສູນເສຍຫນ້ອຍ.
ມັນຊ່ວຍເພີ່ມ ceramides ແລະກົດໄຂມັນເສລີໃນຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າສ້າງໂປຣຕີນຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຄຣາຕິນ ແລະ ຟິລາກຣິນ.
ນິໂຄຕິນາໄມຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານສ້າງສະຟິງໂກລິປິດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນ.
ເຈົ້າສາມາດພົບ niacinamide ໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງຫຼາຍຊະນິດ. ການໃຊ້ serum ທີ່ມີ nicotinamide ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ສີແດງແລະການອັກເສບ
ຖ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານແດງ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງ, ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງສະຫງົບລົງໄດ້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄນອາຊີນາໄມດ໌ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ບັນເທົາອາການແດງ. ທ່ານສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ໃນບັນຫາຜິວໜັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
Study type | ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ | ການປິ່ນປົວ | ຜົນໄດ້ຮັບ |
|---|---|---|---|
ຄວບຄຸມໂດຍຢາหลอก, ຄວບຄຸມໂດຍວິທີ double-blind | ຜູ້ຮ່ວມກອງປະຊຸມຍິງ 44 ຄົນ | ອີມັນຊັນ ໄນອາຊິນາໄມດ໌ 5% | ອາການແດງ ແລະ ໃຄ່ບວມໜ້ອຍລົງຫຼັງຈາກແສງ UV |
ການສຶກສາທົດລອງ | ຄົນເຈັບທີ່ເປັນສິວ 16 ຄົນ | 4% ນີອາຊີນາໄມດ໌, 1% ເຣຕິໂນລ, 0.5% 7-DHC | ລະດັບຂອງເຊື້ອພັນທຸກໍາທີ່ໃຄ່ບວມຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກ 45 ມື້ |
ການສຶກສາການສັງເກດການ | ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໂຣຊາເຊຍ 34 ຄົນ | ເຈວ N-ເມທິລ-ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ 0.25% | 76% ເຫັນວ່າອາການຂອງໂຣກໂຣຊາເຊຍດີຂຶ້ນໃນໄລຍະສີ່ອາທິດ |
ເຊລັ່ມທີ່ມີ nicotinamide ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ອາການແດງຕ່ຳລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ niacinamide ເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ຜິວໜັງທີ່ມີອາການເຈັບ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ
ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງລຽບນຽນ ແລະ ຍືດหยุ่นຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄນອາຊີນາໄມດ໌ຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳ, ຮອຍຫ່ຽວລຽບນຽນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສົດໃສຂຶ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດ | ເປີເຊັນການປັບປຸງ |
|---|---|
ເສັ້ນທີ່ດີແລະ wrinkles | 21% |
ຄວາມຊັດເຈນຂອງສີຜິວ | 14% |
ການປັບປຸງຄວາມສະຫວ່າງ | 15% |
Nicotinamide ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳໂດຍການ ການສະກັດກັ້ນ tyrosinaseມັນເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງລຽບນຽນ ແລະ ຍືດหยุ่นຂຶ້ນໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານສ້າງໂປຣຕີນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຢຸດການທຳລາຍໂປຣຕີນ. ການໃຊ້ niacinamide ໃນການດູແລຜິວໜັງຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານຟື້ນຟູຕົວເອງ ແລະ ເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.
ຄຳແນະນຳ: ໃຊ້ເຊລັ່ມທີ່ມີ nicotinamide ທຸກໆມື້ເພື່ອຜິວທີ່ລຽບນຽນ, ສົດໃສ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຄວາມປອດໄພ
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໄນອາຊິນ
ນີອາຊິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຜົນຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນຢາໃນປະລິມານສູງ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາການແດງ. ໃບໜ້າ, ຄໍ, ຫຼື ໜ້າເອິກຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນເປັນສີແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກຄັນ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນ. ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ອາການເຈັບຫົວ ຫຼື ວິນຫົວກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ພະຍາດຖອກທ້ອງ ເປັນໄປໄດ້. ການໃຊ້ຢາໃນປະລິມານສູງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບຂອງທ່ານໄດ້.
ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍກໍ່ໃຫ້ຢາ niacin ສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍສະເໝີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍ. ຖ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Niacinamide
ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປອດໄພສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ທ່ານອາດຈະເຫັນມັນເອີ້ນວ່າ ນີອາຊີນາໄມດ໌ ຢູ່ໃນປ້າຍຊື່. ການໃຊ້ຢາໃນປະລິມານສູງ ຫຼື ຄຣີມທີ່ແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີ ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼາຍ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບນໍ້າຕານ. ທ່ານອາດຈະເຈັບຫົວ ຫຼື ຮູ້ສຶກວິນຫົວ. ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະເຈັບ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຜິວໜັງແດງ ຫຼື ມີຜື່ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ສາຍຕາຂອງທ່ານອາດຈະມົວ. ການກິນຢາໃນປະລິມານສູງສາມາດທຳລາຍຕັບຂອງທ່ານໄດ້.
ປະເພດ | ຜົນຂ້າງຄຽງ |
|---|---|
Cardiovascular | ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼາຍ |
metabolic | ບັນຫາກ່ຽວກັບນໍ້າຕານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບອິນຊູລິນ |
ລະບົບປະສາດ | ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ |
ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ | ປວດຮາກ, ເຈັບທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ |
ຜິວໜັງ | ຜິວໜັງອັກເສບ, ຜື່ນຄັນ |
ກ້າມ | ຕາມົວ, ຕາບວມ |
ໂລກຕັບອັກເສບ | ບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ (ໃນປະລິມານ 3000 ມກ/ມື້) |
ອື່ນ ໆ | ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ |
ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຜື່ນຄັນ ຫຼື ເປັນຕຸ່ມຜື່ນ. ອາການຫາຍໃຈຍາກອາດໝາຍເຖິງອາການແພ້. ຄວາມສັບສົນ ຫຼື ຫິວນໍ້າອາດໝາຍເຖິງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ປັດສະວະສີເຂັ້ມ ຫຼື ຜິວໜັງສີເຫຼືອງອາດໝາຍເຖິງບັນຫາຕັບ. ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ອ່ອນເພຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ອາການເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຄວາມດັນໃນໜ້າເອິກເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ. ອາການວິນຫົວ ຫຼື ເປັນລົມສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຫາຍໃຈຝືດ ຫຼື ເຫື່ອອອກອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຖອກທ້ອງ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳງ່າຍກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄຣີມ nicotinamide ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານອາດຈະແດງ ຫຼື ຄັນ. ມັນອາດຈະໄໝ້ໄດ້. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ໄດ້ດີກັບປະລິມານທີ່ຕ່ຳກວ່າເຊັ່ນ 1-2%. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ nicotinamide ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງ. ມັນບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງໃຫຍ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ nicotinamide ປອດໄພ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການດູແລຜິວໜັງ.
ໃຜຄວນຫຼີກລ່ຽງແຕ່ລະຄົນ?
ບາງຄົນບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາ niacin ຫຼື nicotinamide. ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖ້າທ່ານມີ ພະຍາດຕັບ. ການມີເອນໄຊມ໌ຕັບສູງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ. ແຜໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນອີກເຫດຜົນໜຶ່ງ. ເລືອດອອກຈາກເສັ້ນເລືອດແດງກໍ່ເປັນເຫດຜົນໜຶ່ງເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ສະຫະລັດອາເມລິກາ ແລະ ສະຫະພາບເອີຣົບກ່າວວ່າ niacin ແລະ nicotinamide ແມ່ນປອດໄພໃນລະດັບປົກກະຕິ. ໃຫ້ຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ.
ວິທີການໃຊ້ຢາ Niacin ແລະ Niacinamide
ເຄັດລັບການເສີມ
ທ່ານສາມາດເອົາໄປໄດ້ ວິຕາມິນ b3 ເສີມ ເພື່ອຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ niacin ຫຼື niacinamide, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕໍ່າ. ຂີດຈຳກັດທີ່ປອດໄພສຳລັບ niacinamide ແມ່ນ 35 ມກ. ທຸກໆມື້. ການກິນຫຼາຍກວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວໄດ້. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ. ທ່ານໝໍຈຳເປັນຕ້ອງຕິດຕາມທ່ານຖ້າທ່ານກິນຢາ niacin ໃນປະລິມານສູງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະກວດຕັບ ແລະ ນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພໃຫ້ທ່ານ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານໜ້ອຍໆ ຖ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານລະອຽດອ່ອນ.
ປະສົມ niacinamide ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ ຫຼື retinol.
ໃສ່ເຊລັ່ມ niacinamide ກັບຄຣີມບຳລຸງຜິວຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຄຳແນະນຳ: ການໄປພົບແພດເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການເສີມວິຕາມິນບີ 3.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫົວຂໍ້
ທ່ານສາມາດໃຊ້ niacinamide ໃນການດູແລຜິວໜັງຂອງທ່ານ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ລ້າງໜ້າດ້ວຍນໍ້າຢາລ້າງໜ້າອ່ອນໂຍນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂທນເນີໄດ້ຖ້າຕ້ອງການ. ໃສ່ເຊລັ່ມ niacinamide ທຸກໆມື້ເວັ້ນວັນໃນຕອນທຳອິດ. ຫຼັງຈາກທາເຊລັ່ມແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວ. ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານ. Niacinamide ເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບ retinoids ແລະວິຕາມິນຊີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນເມື່ອທ່ານໃຊ້ມັນຮ່ວມກັບກົດ hyaluronic.
ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ໂທນເນີ (ຖ້າຕ້ອງການ).
ໃສ່ເຊລັ່ມ niacinamide.
ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ໃຊ້ຄີມກັນແດດ.
ໄນອາຊິນາໄມດ໌ຊ່ວຍຢຸດການລະຄາຍເຄືອງຈາກເຣຕິນອຍ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນກາງຄືນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ຕ່ຳກວ່າ, ເຊັ່ນ 2-5%, ແລະ ໃຊ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຜິວໜັງຂອງທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ.
ການເລືອກແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເລືອກປະເພດຂອງວິຕາມິນ B3 ທີ່ກົງກັບເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະເພດໃດດີທີ່ສຸດ ສຳລັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
ເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບ | ແບບຟອມແນະນໍາ | ປະລິມານຢາ/ໝາຍເຫດ |
|---|---|---|
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງໄຂມັນໃນເລືອດ | ໄນອາຊິນມາດຕະຖານ | ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 100 ມກ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. |
ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການອັກເສບ | ນີອາຊີນາໄມ (ທາ 2-10%) | ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ສາມາດລົບກວນຜິວໜັງຂອງທ່ານ. |
ການສະໜັບສະໜູນພະລັງງານຂອງຈຸລັງ ແລະ ອາຍຸຍືນ | NAD+ ຄາຣະວາ | ໃຊ້ຮ່ວມກັບສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ. |
ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ | N / A | ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ເກັບຮັກສາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ໃຊ້ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. |
ຄຣີມ Niacinamide ຊຶມເຂົ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໄດ້ທັນທີ. ຢາເມັດອອກລິດທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາເມັດ Niacinamide (500 ມກ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້) ຫຼຸດຜ່ອນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດໃໝ່ລົງ 23% ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ເມື່ອທ່ານເພີ່ມວິຕາມິນບີ 3 ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເລືອກປະເພດທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງ niacin ແລະ niacinamide ໃນຕາຕະລາງນີ້. ໄນອາຊິນຊ່ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ. ໄນອາຊິນາໄມດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງຫຼາຍຢ່າງ. ທ່ານຄວນອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ ແລະ ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລືອກອັນໜຶ່ງ. ບາງຄົນຄິດວ່າໄນອາຊິນາໄມແມ່ນສຳລັບຜິວທີ່ເປັນສິວ ຫຼື ຜິວມັນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ມັນຊ່ວຍທຸກປະເພດຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ, ຊຸ່ມຊື່ນຂຶ້ນ, ແລະ ມີສີຜິວທີ່ສະເໝີກັນ.
ລັກສະນະ | niacin | Niacinamide |
|---|---|---|
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍ | ບຳລຸງຫົວໃຈ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ | ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ |
ຜົນຂ້າງຄຽງ | ການຟອກຂາວ, ມີຄວາມສ່ຽງໃນປະລິມານສູງ | ບໍ່ຕ້ອງຊັກລ້າງ, ປອດໄພກວ່າສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ |
FAQ
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນລະຫວ່າງ niacin ແລະ niacinamide ແມ່ນຫຍັງ?
ໄນອາຊິນຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ໄນອາຊິນມາຍຊ່ວຍຜິວໜັງ ແລະ ຈຸລັງຂອງທ່ານ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ B3, ແຕ່ພວກມັນເຮັດວຽກໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ niacinamide ແລະ niacin ຮ່ວມກັນໄດ້ບໍ?
ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງສອງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນ. Niacinamide ປອດໄພຕໍ່ຜິວໜັງ. Niacin ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.
ໄນອາຊີນາໄມດ໌ປອດໄພສຳລັບຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນບໍ?
Yes, ໄນອາຊີນາໄມດ໌ ອ່ອນໂຍນທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນກັບຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕໍ່າ, ເຊັ່ນ 2%. ຖ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຄັນ ຫຼື ແດງ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍ.
ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນຈາກ niacinamide ໃນການດູແລຜິວໜັງ?
ທ່ານອາດຈະເຫັນ ຜິວລຽບນຽນ ພາຍໃນສອງຫາສີ່ອາທິດ. ຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ຮອຍແດງສາມາດຈາງລົງໄດ້ຫຼັງຈາກສີ່ຫາແປດອາທິດ. ໃຊ້ niacinamide ທຸກໆມື້ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
