Вас можа цікавіць розніца паміж ніацынам і ніацынамідам. Вы таксама можаце даведацца, што лепш для вашага здароўя і скуры. І ніацын, і ніацынамід — гэта тыпы вітаміна B3, і кожны з іх па-свойму дапамагае вашаму арганізму і скуры. Ніацын можа знізіць узровень халестэрыну і дапамагчы вашаму сэрцу заставацца здаровым, а ніацынамід умацоўвае скурны бар'ер і можа супакоіць раздражненне скуры. У табліцы ніжэй паказана, наколькі папулярны ніацынамід у сродках па догляду за скурай:
Апісанне статыстыкі | значэнне |
|---|---|
Доля рынку ніацынаміду ў касмецэўтыцы | |
Чаканая рынкавая ацэнка да 2027 года | $ 1.6 млрд. |
Падчас чытання падумайце, што вам трэба ад вітаміна B3, і чаго вы хочаце для сваёй скуры.
Ключавыя вынас
Ніацын можа знізіць узровень халестэрыну і дапамагае вашаму сэрцу заставацца здаровымГэта робіць яго важным для вашага сэрца і крывяносных сасудаў.
Ніацынамід умацоўвае скурны бар'ер. Ён можа дапамагчы з пачырваненнем і падтрымліваць вільготнасць скуры. Гэта робіць яе добра клапоціцца пра скуру.
І ніацын, і ніацынамід — гэта тыпы вітаміна B3. Але яны па-рознаму ўплываюць на арганізм.
Падумайце пра свае патрэбы ў здароўі, перш чым выбраць ніацын ці ніацынамід. Выкарыстоўвайце ніацын для сэрца, а ніацынамід для скуры.
Заўсёды райцеся з лекарам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь дабаўкі. Гэта дапаможа вам заставацца ў бяспецы і атрымліваць патрэбную колькасць.
Што такое ніацін і ніацынамід?
Агляд ніацыну
Ніацын называецца вітамін B3 на бутэльках з харчовымі дабаўкамі. Ніацін — гэта назва двух тыпаў ніацыну: нікатынавай кіслаты і нікацінаміду. Вы атрымліваеце ніацін з такіх прадуктаў, як мяса, рыба і збожжа. Ваш арганізм выкарыстоўвае ніацін для пераўтварэння ежы ў энергію. Ніацін дапамагае вашым нервам добра працаваць. Ён таксама падтрымлівае здароўе скуры. Многія людзі прымаюць ніацін, каб знізіць узровень халестэрыну. Ніацін можа дапамагчы вашаму сэрцу заставацца моцным.
Злучэнне | Класіфікацыя | |
|---|---|---|
Ніацін | Бясколернае, растваральнае ў вадзе цвёрдае рэчыва, вытворнае пірыдыну з карбаксільнай групай у становішчы 3. | Вітамін B3 (ніацін) |
Ниацинамид | Змяшчае пірыдынавае кольца, замешчанае ў становішчы 3 карбаксаміднай групай. | Амід нікацінавай кіслаты |
Агляд ніацынаміду
Ніацынамід таксама называюць нікацінамідам. Гэта яшчэ адзін від вітаміна B3. Нікацінамід сустракаецца ў многіх... крэмы для скуры і таблеткі. Гэта злучэнне ўваходзіць у групу пад назвай нікацінаміды. Структура мае пірыдынавае кольца з аміднай групай. Ніацынамід дапамагае выправіць пашкоджанні клетак. Ён умацоўвае скурны бар'ер. Вы можаце выкарыстоўваць нікацінамід для супакойвання пачырванелай або раздражнёнай скуры.
Ніацынамід — гэта тып вітаміна В3.
Нікацінамід дапамагае скуры і клеткам добра функцыянаваць.
Нікацінамід змяшчаецца ў многіх крэмах і сыроватках.
Хімічныя адносіны
Ніацынамід паходзіць з ніацыну пасля простага пераўтварэння. Ваш арганізм можа ператварыць ніацын у нікацінамід. Гэта адбываецца паэтапна з дапамогай спецыяльных ферментаў. Гэтыя ферменты дапамагаюць пераўтварыць адну малекулу ў іншую. у табліцы ніжэй паказана, як гэта працуе:
Шлях | Фермент | прадукт |
|---|---|---|
Ніацын у монануклеатыд нікацінавай кіслаты | Фосфарыбазілтрансферазы | Монануклеатыд нікацінавай кіслаты |
Нікацінавая кіслата ў монануклеатыд нікацінаміду | Фосфарыбазілтрансферазы | Никотинамид мононуклеотидных |
Рыбазід нікацінаміду ў монануклеатыд нікацінаміду | Нікацінамідрыбазідкіназы (NRK) | Никотинамид мононуклеотидных |
Манануклеатыд нікацінавай кіслаты ў NAD+ | Глутамінзалежная NAD+-сінтэтаза (NADSYN) | NAD + |
Парада: Вашаму арганізму патрэбныя як ніацын, так і ніацынамід. Яны дапамагаюць выпрацоўваць NAD+. NAD+ дапамагае вашым клеткам выпрацоўваць энергію і заставацца здаровымі.
Ніацын супраць ніацынаміду: ключавыя адрозненні
Ніацін і ніацынамід з'яўляюцца часткай сямейства вітамінаў B3Яны дапамагаюць вашаму арганізму, але па-рознаму. Вам можа быць цікава, які з іх лепш падыходзіць менавіта вам. У гэтым раздзеле тлумачыцца, як яны працуюць, дзе іх знайсці і як ваш арганізм іх выкарыстоўвае.
Як яны працуюць
І ніацын, і ніацынамід дапамагаюць вашаму арганізму выпрацоўваць энергію. Абодва яны пераўтвараюцца ў NAD+, які патрэбны вашым клеткам. Але яны па-рознаму функцыянуюць у вашым целе.
Ніацін дапамагае знізіць узровень халестэрыну і падтрымлівае здароўе сэрца. Лекары прызначаюць яго людзям з высокім узроўнем халестэрыну.
Ніацынамід карысны для скуры і суставаў. Ён дапамагае аднаўляць клеткі і абараняе скурны бар'ер.
Вы можаце ўбачыць іх асноўныя адрозненні ў гэтая табліца:
Форма B3 | Пераўтварэнне ў NAD+ | Асноўныя перавагі | крыніцы |
|---|---|---|---|
Ніацін (нікацінавая кіслата) | 3-этапны працэс, умераная эфектыўнасць | Сардэчна-сасудзістае здароўе, кантроль халестэрыну | Крыніцы харчавання, харчовыя дабаўкі з неадкладным вызваленнем |
Ніацынамід (нікацінамід) | 2-этапны працэс, добрая эфектыўнасць | Здароўе скуры, функцыя суставаў | Харчовыя дабаўкі, узбагачаныя прадукты, сродкі па догляду за скурай |
Заўвага: Ніацынамід таксама называюць нікацінамідам. Абодва прэпараты карысныя для вашага арганізма, але кожны з іх мае свае моцныя бакі.
Формы і крыніцы
Ніацын і ніацынамід можна атрымаць з ежы і харчовых дабавак. Абодва рэчывы ўтрымліваюцца ў жывёльнай і расліннай ежы. Іх таксама можна знайсці ў крупах і хлебе, якія ўтрымліваюць дадатковыя вітаміны.
Катэгорыя харчавання | Прыкладаў |
|---|---|
Прадукты жывёльнага паходжання | Чырвонае мяса, ялавічная печань, свініна, птушка, рыба |
Раслінныя крыніцы | Карычневы рыс, арэхі, насенне, бабовыя, бананы |
Вітамінізаваныя прадукты | Узбагачаныя крупы і хлеб |
Вы таксама можаце знайсці іх у:
мяса
Рыба
Птушка
Авакада
Арахіс
суцэльныя збожжа
Грыбы
Зялёны гарошак
Бульба
Узбагачаныя збожжавыя і прадукты з рафінаванага збожжа
Ніацін выпускаецца ў якасці дабаўкі два асноўныя тыпынікацінавая кіслата і нікацінамід. Некаторыя харчовыя дабаўкі ўтрымліваюць яго больш, чым вам патрэбна кожны дзень. Высокія дозы ніацыну могуць выклікаць адчуванне гарачкі і пачырванення скуры. Рэцэптурны ніацын выкарыстоўваецца для лячэння халестэрыну і дзейнічае павольна.
Паглынанне і метабалізм
Ваш арганізм выкарыстоўвае ніацын і ніацынамід па-рознаму. Ніацыну патрабуецца больш крокаў, каб ператварыцца ў NAD+. Ніацынамід змяняецца хутчэй і спажывае менш энергіі.
Злучэнне | Хуткасць паглынання | Апісанне метабалічнага шляху |
|---|---|---|
Ніацін | Менш эфектыўна | Патрабуецца трыптафан, які з'яўляецца дарагім спосабам атрымання NAD+. |
Ниацинамид | Больш эфектыўна | Выкарыстоўвае фермент NAMPT і менш энергіі, чым трыптафан. |
Нікацінамід-рыбазід (NR) | Хуткае ўсмоктванне (2.5 хвіліны) | Прапускае этап NAMPT, таму хутка ператвараецца ў NAD+ і хутка павышае ўзровень NAD+. |
Калі вы хочаце хутка павысіць узровень NAD+, нікацінамід-рыбазід — самы хуткі спосаб. Ніацынамід таксама вельмі добры. Ніацын патрабуе большай колькасці крокаў і спажывае больш энергіі.
Парада: Выбіраючы паміж ніацынам і ніацынамідам, падумайце пра свае мэты ў галіне аховы здароўя. Ніацын дапамагае вашаму сэрцу. Ніацынамід карысны для вашай скуры і суставаў.
Цяпер вы ведаеце асноўныя адрозненні паміж ніацынам і ніацынамідам. Абодва карысныя для вашага арганізма, але дзейнічаюць па-рознаму. Выберыце той, які адпавядае вашым патрэбам.
Ніацын і ніацынамід для здароўя
Ніацін для халестэрыну і сэрца
Ніацін дапамагае вашаму сэрцу заставацца здаровымЛекары прызначаюць яго людзям, якім патрэбна дапамога з халестэрынам. Прыём ніацыну можа павысіць узровень халестэрыну ЛПВП. на 25%ЛПВП — гэта добры халестэрын. Ён дапамагае ачышчаць кроў ад тлушчаў. Людзі спадзяюцца, што большая колькасць ЛПВП абароніць іх сэрцы. Але даследаванні паказваюць, што ўсё не так проста.
Ніацін можа павысіць узровень ЛПВП на 25%.
Нават калі ўзровень ЛПВП павышаецца, ніацін не зніжае колькасць сардэчных прыступаў або смяротнасці.
Іншыя лекі, якія павышаюць узровень ЛПВП, не спыняюць праблемы з сэрцам.
даследаванне | Вынікі |
|---|---|
МЭТЛІЦЦА ВЫСОКА | Ніацін ER не дапамагло пры сур'ёзных сардэчных захворваннях са статынамі. |
HPS2-THRIVE | Ніацін ER не палепшыў асноўныя вынікі. |
VA-HIT | Зніжэнне рызыкі сардэчных падзей пры невялікім павышэнні ўзроўню ЛПВП. |
Ніацін усё яшчэ важны для некаторых людзей. Ён можа спатрэбіцца вам, калі вы не можаце прымаць іншыя прэпараты ад халестэрыну. Лекары пачынаюць з 250 мг на ноч. Яны могуць дадаваць па 250 мг кожны тыдзень. Большасць людзей прымаюць Ад 1,000 да 2,000 мг кожны дзеньНекаторым людзям патрабуецца да 3,000 мг, але гэта здараецца рэдка. Пры 1,000 мг узровень ЛПВП можа крыху павысіцца. Пры 2,000 мг узровень ЛПНП можа знізіцца на 25%.
Заўвага: Ніацін можа змяніць узровень цукру ў крыві. Калі ў вас дыябет, спачатку звярніцеся да лекара.
Калі вы не атрымліваеце дастаткова ніацыну, вы можаце захварэць на пелагру. Пелагра выклікае скурныя высыпанні, дыярэю і спутанность свядомасці. Лекары лечаць пелагру ніацынам або нікацінамідам.
Ніацынамід для здароўя клетак
Ніацынамід, які таксама называюць нікацінамідам, дапамагае вашым клеткам рознымі спосабамі. Ваш арганізм выкарыстоўвае нікацінамід для выпрацоўкі NAD+. NAD+ забяспечвае энергіяй кожную клетку. Без дастатковай колькасці вітаміна B3 вашы клеткі працуюць дрэнна. Нікацінамід дапамагае фіксаваць ДНК. Гэта падтрымлівае вашы клеткі моцнымі і здаровымі. Ён таксама дапамагае вашаму арганізму спраўляцца са стрэсам і змагацца з пашкоджаннямі ад свабодных радыкалаў.
Апісанне доказаў | Роля ў клеткавым здароўі і энергетычным метабалізме |
|---|---|
Ніацынамід мае вырашальнае значэнне для сінтэзу NAD+ | Неабходны для працэсаў выпрацоўкі энергіі ўнутры клетак |
Удзел у рамонце ДНК і рэакцыях на стрэс | Спрыяе даўгалеццю клетак і паляпшэнню здароўя |
Дзейнічае як магутны антыаксідант | Змагаецца з акісляльным стрэсам, асноўным фактарам старэння |
Балансуе клеткавыя метабаліты | Падтрымлівае клеткавы гамеастаз і рэгулюе акісляльна-аднаўленчы статус |
Нікацінамід не толькі дае энергію. Ён дапамагае арганізму аднаўляцца пасля траўмаў або стрэсу. Вось чаму яго можна ўбачыць у складзе многіх крэмаў для скуры. Ён дапамагае пры праблемах са скурай, умацоўваючы скурны бар'ер і памяншаючы пачырваненне. Калі вы хочаце здаровыя клеткі, нікацінамід — добры выбар.
Перавагі псіхічнага здароўя
Ніацын і нікацінамід дапамагаюць вашаму мозгу добра працаваць. Даўным-даўно лекары выкарыстоўвалі ніацын пры псіхічных праблемах, такіх як шызафрэнія і трывожнасць. Некаторыя людзі кажуць, што ніацын дапамагае ім пры дэпрэсіі. Але навука не дае пераканаўчых доказаў. Ніацынамід можа дапамагчы пры трывожнасці. Высокія дозы, да 3,000 мг у дзень, былі бяспечнымі і карыснымі для некаторых людзей з трывожнасцю.
Ніацін быў выкарыстоўваецца пры шызафрэніі і трывожных расстройствах, з некаторай дапамогай.
Некаторыя людзі кажуць, ніацін дапамагае пры дэпрэсіі, але даследаванні гэтага не пацвярджаюць.
Ніацынамід дапамог некаторым людзям з трывогай.
Высокія дозы нікацінаміду (да 3,000 мг штодня) былі бяспечнымі і карыснымі пры трывозе.
Даследаванне паказала, што ўжыванне ў ежу каля 36 мг ніацыну кожны дзень можа знізіць рызыку дэпрэсіі.
Калі вы не атрымліваеце дастаткова вітаміна B3, вы можаце захварэць на пелагру. Пелагра можа выклікаць спутанность свядомасці, страту памяці і змены настрою. Лекары лечаць пелагру ніацынам або нікацінамідам. Гэта можа вырашыць гэтыя праблемы. Дастатковае атрыманне вітаміна B3 дапамагае вашаму розуму і целу.
Парада: Каб палепшыць настрой і працу мозгу, ужывайце прадукты або прымайце дабаўкі з ніацынам або нікацінамідам.
Нікацінамід і ніацін дапамагаюць вашаму арганізму аднаўляцца і падтрымліваць вас у тонусе. Яны абараняюць вас ад дэфіцыту ніацыну, які можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем. Абодва могуць дапамагчы вашай скуры і псіхічнаму здароўю. Многія людзі выкарыстоўваюць нікацінамід для догляду за скурай і лячэння праблем са скурай. Ніацін дапамагае лячыць пелагру і падтрымлівае здароўе скуры.
Ніацынамід у сродках па догляду за скурай
Падтрымка скурнага бар'ера
Вы хочаце, каб ваша скура была моцнай і здаровай. Ніацынамід дапамагае падтрымліваць моцны скурны бар'ер. Калі вы выкарыстоўваеце сыроватку з ніацынамідам, ваша скура ўтрымлівае вільгаць. Ён таксама блакуе рэчывы, якія могуць турбаваць вашу скуру. Гэты вітамін B3 спрыяе выпрацоўцы керамідаў і свабодных тоўстых кіслот. Гэта натуральныя тлушчы, якія падтрымліваюць мяккасць і гнуткасць скуры.
Ніацынамід дапамагае скуры ўтрымліваць ваду і губляць менш.
Гэта павышае ўзровень керамідаў і свабодных тоўстых кіслот у скуры.
Гэта дапамагае вашай скуры выпрацоўваць больш бялкоў, такіх як керацін і філагрын.
Нікацінамід дапамагае скуры выпрацоўваць сфінгаліпіды, якія падтрымліваюць вільготнасць скуры.
Ніацынамід можна знайсці ў многіх сродках па догляду за скурай. Выкарыстанне сыроваткі з нікацінамідам умацоўвае скурны бар'ер.
Пачырваненне і запаленне
Калі ваша скура пачырванела або раздражнілася, нікацінамід можа дапамагчы яе супакоіць. Даследаванні паказваюць, што ніяцынамід памяншае ацёк і супакойвае пачырваненне. Вы можаце ўбачыць гэтыя вынікі пры розных праблемах са скурай:
Тып даследавання | Удзельнікі | Лячэнне | Вынік |
|---|---|---|---|
Двайное сляпое, плацеба-кантраляванае даследаванне | 44 жанчыны-ўдзельніцы дыскусіі | 5% эмульсія ніацынаміду | Менш пачырванення і ацёку пасля ультрафіялетавага выпраменьвання |
Пілотнае даследаванне | 16 пацыентаў з вуграмі | 4% ніацынаміду, 1% рэтынолу, 0.5% 7-ДГК | Больш нізкі ўзровень генаў ацёку праз 45 дзён |
Назіральнае даследаванне | 34 пацыенты з ружовымі вуграмі | 0.25% N-метыланікацінамідавы гель | 76% адзначылі паляпшэнне сімптомаў ружовых вугроў на працягу чатырох тыдняў |
Сыроватка з нікацінамідам можа дапамагчы меншае пачырваненне і супакойвае скуру. Гэта робіць ніацынамід папулярным для адчувальнай або запалёнай скуры.
Эфекты супраць старэння
З узростам скура змяняецца. Нікацінамід дапамагае запаволіць старэнне, робячы скуру больш гладкай і эластычнай. Даследаванні паказваюць, што ніацынамід змякчае цёмныя плямы, разгладжвае маршчыны і робіць скуру больш яркай.
Bénéfice | Працэнт паляпшэння |
|---|---|
Тонкія лініі і маршчыны | 21% |
Яснасць тону скуры | 14% |
Паляпшэнне ззяння | 15% |
Нікацінамід таксама дапамагае асвятліць цёмныя плямы, блакуючы тыразіназуЁн робіць скуру больш гладкай і эластычнай, дапамагаючы ёй выпрацоўваць больш бялкоў і прадухіляючы іх пашкоджанне. Выкарыстанне ніацынаміду ў сыходзе за скурай дапамагае ёй аднавіцца і выглядаць маладзей.
Парада: выкарыстоўвайце сыроватку з нікацінамідам кожны дзень для больш гладкай, яркай і здаровай скуры.
Пабочныя эфекты і бяспека
Пабочныя эфекты ніацыну
Ніацін можа выклікаць Пабочныя эфекты, асабліва пры высокіх дозах. Найбольш распаўсюджаным пабочным эфектам з'яўляецца прыліў крыві. Ваш твар, шыя або грудзі могуць пачырванець і адчуваць цяпла. Некаторыя людзі адчуваюць сверб або паколванне. У вас таксама можа быць засмучэнне страўніка або млоснасць. Таксама могуць узнікнуць галаўны боль або галавакружэнне. Дыярэя магчыма. Высокія дозы могуць пашкодзіць печань.
Часам лекары прызначаюць ніацін ад халестэрыну. Заўсёды выконвайце рэкамендацыі лекара. Калі вы адчуваеце боль у грудзях або цягліцавую слабасць, звярніцеся да лекара. Калі ваша скура пажоўкне, неадкладна звярніцеся па дапамогу.
Пабочныя эфекты ніацынаміду
Нікацінамід звычайна бяспечны для большасці людзей. На этыкетках вы можаце ўбачыць яго пад назвай ніацынамід. Выкарыстанне высокіх доз або моцных крэмаў можа выклікаць пабочныя эфекты. Да іх адносяцца: больш нізкае крывяны ціск або вельмі нізкі крывяны ціск. Гэта можа паўплываць на тое, як ваш арганізм перапрацоўвае цукар. У вас могуць узнікнуць галаўныя болі або галавакружэнне. У вас можа балець страўнік або млоснасць. Можа з'явіцца пачырваненне скуры або сып. Ваш зрок можа стаць размытым. Высокія дозы могуць пашкодзіць печані.
Катэгорыі | Пабочныя эфекты |
|---|---|
Сардэчна-судзінкавы | Паніжаны артэрыяльны ціск, вельмі нізкі артэрыяльны ціск |
Метабалічны | Праблемы з цукрам, праблемы з інсулінам |
нервовая сістэма | Галаўны боль, галавакружэнне |
страўнікава-кішачны | Млоснасць, пякотка, боль у страўніку |
Дэрматалагічны | Пачырваненне скуры, сып |
акуляр | Размыты зрок, ацёк вачэй |
Пячоначная | Праблемы з печанню (пры 3000 мг/дзень) |
іншае | Пачуццё стомленасці |
Вы таксама можаце заўважыць сып або крапіўніцу. Праблемы з дыханнем могуць сведчыць аб алергіі. Спутанность свядомасці або смага могуць сведчыць аб высокім узроўні цукру ў крыві. Цёмная мача або жоўтая скура могуць сведчыць аб праблемах з печанню. Можа ўзнікнуць боль або слабасць у цягліцах. Боль або ціск у грудзях з'яўляюцца папераджальным сігналам. Могуць узнікнуць галавакружэнне або непрытомнасць. Магчымая дыхавіца або потлівасць. Таксама можа ўзнікнуць дыярэя або лёгкае з'яўленне сінякоў.
Калі вы выкарыстоўваеце моцныя крэмы з нікацінамідам, ваша скура можа пачырванець або з'явіцца сверб. Можа з'явіцца пячэнне. Большасці людзей добра спраўляюцца з меншымі колькасцямі, напрыклад, 1-2%. Даследаванні паказваюць, што нікацінамід не выклікае раку. Пры нармальных узроўнях ён не выклікае сур'ёзных праблем са скурай. Даследаванні паказваюць, што нікацінамід бяспечны і добра спраўляецца з доглядам за скурай.
Каму варта пазбягаць кожнага з іх?
Некаторым людзям не варта ўжываць ніацін або нікацінамід. Вам варта пазбягаць іх ужывання, калі ў вас ёсць захворванні печаніВысокі ўзровень пячоначных ферментаў — прычына, каб іх пазбягаць. Язва страўніка — яшчэ адна прычына. Крывацёк з артэрый таксама з'яўляецца прычынай.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых праблем са здароўем, спачатку звярніцеся да лекара. Злучаныя Штаты і Еўрапейскі Саюз сцвярджаюць, што ніацін і нікацінамід бяспечныя пры нармальных узроўнях. Заўсёды звяртайцеся да лекара, калі вы не ўпэўненыя.
Як выкарыстоўваць ніацін і ніацынамід
Парады па ўжыванні дабавак
Вы можаце ўзяць дабаўкі вітаміна b3 каб дапамагчы вашаму здароўю. Калі вы хочаце выкарыстоўваць ніацын або ніацынамід, пачніце з нізкай дозы. бяспечная мяжа для ніацынаміду складае 35 мг кожны дзень. Прыём большай колькасці можа выклікаць засмучэнне страўніка або галаўны боль. Заўсёды райцеся з лекарам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь дабаўкі. Лекары павінны назіраць за вамі, калі вы прымаеце высокія дозы ніацыну. Ваш лекар можа праверыць вашу печань і ўзровень цукру ў крыві, каб засцерагчы вас.
Пачніце з невялікай колькасці, калі ў вас адчувальная скура.
Змешвайце ніацынамід з іншымі прадуктамі, такімі як вітамін С або рэтынол.
Каб спрасціць працэс, наносіце сыроватку з ніацынамідам разам з ўвільгатняльнікам.
Звярніцеся да лекара па параду, якая вам падыходзіць.
Парада: рэгулярныя візіты да лекара дапамогуць вам пазбегнуць пабочных эфектаў і атрымаць максімальную карысць ад дабавак вітаміна В3.
Актуальнае прымяненне
Вы можаце выкарыстоўваць ніацынамід у сыходзе за скурай каб дапамагчы вашай скуры. Спачатку вымыйце твар мяккім ачышчальным сродкам. Пры жаданні можна выкарыстоўваць тонік. Нанесці сыроватку з ніацынамідам Спачатку праз дзень. Пасля сыроваткі выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік. Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм на працягу дня для абароны скуры. Ніацынамід добра працуе з рэтыноідамі і вітамінам С. Ён дапамагае скуры заставацца ўвільготненай, калі выкарыстоўваць яго з гіалуронавай кіслатой.
Вымыйце твар.
Выкарыстоўвайце тонік (калі хочаце).
Нанесці сыроватку з ніацынамідам.
Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік.
Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам.
Ніацынамід дапамагае спыніць раздражненне ад рэтыноідаў і падтрымлівае вільготнасць скуры. Вы можаце выкарыстоўваць яго раніцай і ўвечары. Пачніце з меншай колькасці, напрыклад, 2-5%, і выкарыстоўвайце больш, калі ваша скура прызвычаіцца.
Выбар правільнай формы
Выберыце тып вітаміна B3, які адпавядае вашым мэтам у галіне аховы здароўя. У табліцы ніжэй паказана, які тып лепшы для розных патрэб:
Мэта па ахове здароўя | Рэкамендаваная форма | Дазаванне/Заўвагі |
|---|---|---|
Сардэчна-сасудзістае здароўе і кантроль ліпідаў | Стандартны ніацін | Пачніце са 100 мг, паступова павялічвайце дазоўку, каб убачыць, як вы сябе адчуваеце. |
Здароўе скуры і запаленне | Ніацынамід (2-10% для мясцовага прымянення) | Выбірайце прадукты без рэчываў, якія могуць раздражняць вашу скуру. |
Падтрымка клетачнай энергіі і даўгалецця | Папярэднікі NAD+ | Для дасягнення найлепшых вынікаў выкарыстоўвайце разам з іншымі карыснымі злучэннямі. |
Агульная парада | N / A | Пракансультуйцеся з лекарам, захоўвайце правільна і выкарыстоўвайце патрэбную колькасць. |
Крэм з ніацынамідам трапляе ў скуру і дапамагае адразу пасля прыёму. Таблеткі дзейнічаюць па ўсім целе. Даследаванне паказала, што прыём таблетак ніацынаміду (500 мг два разы на дзень) знізіла колькасць новых відаў раку скуры на 23% у людзей з высокай рызыкай. Калі вы дадаяце вітамін В3 у свой рацыён, выбірайце той тып, які адпавядае вашым патрэбам і ладу жыцця.
Вы можаце знайсці Найбольшыя адрозненні паміж ніацынам і ніацынамідам у гэтай табліцы. Ніацын дапамагае вашаму сэрцу і зніжае ўзровень халестэрыну. Ніацынамід карысны для вашай скуры і выкарыстоўваецца ў многіх сродках па догляду за скурай. Вам варта прачытаць этыкеткі прадуктаў і пракансультавацца з лекарам, перш чым выбіраць той ці іншы. Некаторыя людзі думаюць, што ніацынамід прызначаны толькі для вугроў або тоўстай скуры. Але ён дапамагае ўсім тыпам скуры і робіць скуру маладзейшай, больш увільготненай і роўнай па колеры.
Aspect | Ніацін | Ниацинамид |
|---|---|---|
Асноўныя перавагі | Здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, зніжэнне ўзроўню халестэрыну | Здароўе скуры, супрацьзапаленчы эфект |
Пабочныя эфекты | Прыліў крыві, рызыка пры высокіх дозах | Без змывання, бяспечней для большасці людзей |
Часта задаваныя пытанні
У чым асноўнае адрозненне паміж ніацынам і ніацынамідам?
Ніацын зніжае ўзровень халестэрыну і падтрымлівае здароўе сэрца. Ніацынамід дапамагае вашай скуры і клеткам. Абодва з'яўляюцца вітамінам B3, але яны па-рознаму дзейнічаюць у вашым арганізме.
Ці можна ўжываць ніацынамід і ніацын разам?
Можна выкарыстоўваць абодва, але спачатку варта параіцца з лекарам. Ніацынамід бяспечны для скуры. Ніацын найлепш дзейнічае на халестэрын. Ваш лекар можа дапамагчы вам выбраць патрэбную колькасць.
Ці бяспечны ніацынамід для адчувальнай скуры?
Так, ніацынамід мяккіМожна выкарыстоўваць на адчувальнай скуры. Пачніце з невялікай колькасці, напрыклад, 2%. Калі скура свярбіць або пачырванее, спыніцеся і звярніцеся да лекара.
Колькі часу патрабуецца, каб убачыць вынікі ад ніацынаміду ў сыходзе за скурай?
Вы можаце ўбачыць гладкая скура праз два-чатыры тыдні. Цёмныя плямы і пачырваненне могуць знікнуць праз чатыры-восем тыдняў. Для дасягнення найлепшых вынікаў выкарыстоўвайце ніацынамід штодня.
